濕氣是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，為中醫(yī)最重要的一個(gè)常識(shí)。身體出現(xiàn)5個(gè)癥狀，你的濕氣已經(jīng)很重了！

1、油光滿面

濕氣入侵人體的時(shí)候，你會(huì)變得愛出汗，頭發(fā)會(huì)變得油膩，臉蛋也很愛出油，如果不注意清潔，特別“油光滿面”，影響臉部整體美觀。其實(shí)就是因?yàn)槟泱w內(nèi)濕氣太重了。

2、大便稀爛

基本成形但較軟，大便后總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去，且覺得大便排不盡。

3、精神不佳、臉色暗沉

如果你老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎么睡都不夠，那也可能是濕氣重的表現(xiàn)。

不僅如此，濕氣重的人還經(jīng)常會(huì)伴有臉色暗沉、眼睛浮腫、黑眼圈嚴(yán)重等癥狀，給人的感覺似乎老了十幾歲。

4、舌苔厚膩

早上起床后觀察舌頭上是否有很重的舌苔，舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內(nèi)的濕氣太重了。如果早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內(nèi)的濕氣較重。平時(shí)三餐伴隨著食欲不振，食物不消化容易成積食（脾虛）。

5、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。濕氣會(huì)加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫，并且導(dǎo)致痘痘反復(fù)。

濕氣重怎么辦？

1、食補(bǔ)

給身體排濕不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。平時(shí)容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃一些山藥和大棗。

濕氣重的人平時(shí)不妨多吃一些紅豆薏米，夏季吃紅豆減肥效果最佳，因?yàn)樗锩娴膲A成分還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)多余的水分，減少腎病的產(chǎn)生。

2、戒掉辛辣煎烤炸食物

長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫?zé)岬母邿崃渴澄?，或生冷油膩性偏寒濕的食物。體內(nèi)濕氣和熱氣相互結(jié)合，產(chǎn)生比濕氣更嚴(yán)重的濕熱。

3、拔火罐

拔火罐利用罐體為醫(yī)療工具，進(jìn)行燃火，或者是抽氣，就能讓罐體產(chǎn)生負(fù)壓，再吸附于人體上，就可將人體內(nèi)的毒素，還有濕氣給吸出來，從而達(dá)到驅(qū)寒祛濕，加強(qiáng)免疫力的效果。

4、運(yùn)動(dòng)去濕法

一周最少運(yùn)動(dòng)3次以上，進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡(luò)，可以調(diào)理臟腑，增強(qiáng)脾胃功能，使體內(nèi)濕氣能夠被脾胃所去除。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。