紫色甘薯粥

原料：1個(gè)紫甘薯，1個(gè)山藥（1英尺長(zhǎng)），1杯米飯，適量的冰糖。

做法：在山藥的水里切滾刀塊，用紫薯皮切滾刀塊。大米在電飯煲中，加適量的水，熬夜1小時(shí)的粥；煮粥20分鐘，加紫薯和山藥，最后15分鐘，加入冰糖至。

補(bǔ)腎養(yǎng)血粥

營(yíng)養(yǎng)功效：必吃食物，補(bǔ)腎養(yǎng)血，提高自身免疫力！黑豆、黑米、黑芝麻同為補(bǔ)腎烏發(fā)的最佳食品?；ㄉ鸂I(yíng)養(yǎng)豐富，有長(zhǎng)生果的美稱。花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化，而且有很好的補(bǔ)腎功效。核桃是補(bǔ)腦的，可增強(qiáng)記憶力。

主料：1杯黑米、1杯黑豆、2個(gè)核桃、適量枸杞、適量黑芝麻、適量蓮子

做法：先把食材淘洗干凈放入高壓鍋內(nèi)，加入適量水，蓋上鍋蓋，大火上汽后轉(zhuǎn)小火25-30分鐘，關(guān)火后自然放氣，出鍋。

茉莉花粥

食材：干茉莉花，大米，糯米，水

做法：大米和糯米洗凈提前泡一小時(shí)，鍋內(nèi)放水燒開，加入泡好的米，煮至粘稠，干茉莉花用清水沖洗一下，放入粥內(nèi)，繼續(xù)熬煮10分鐘即可。

紅棗粥

材料：紅棗10顆，薏米、糯米各100克，紅糖適量。

做法：先將糯米，薏米分別洗干凈，然后放到水中浸泡4個(gè)小時(shí)，接著將紅棗，薏米，糯米等材料一起放到鍋中用大火煮開，改小火在慢慢熬半個(gè)小時(shí)，之后加入紅棗，等其糊化成粥狀在根據(jù)自己的口味加入紅糖就可以食用了。

早餐，占人體所攝入能量的30%。在人體元?dú)鈽O速提升的早晨，一份科學(xué)的早餐，需要符合幾個(gè)特點(diǎn)：食材多樣性、需要人體較少動(dòng)能便能吸收。這時(shí)，中國(guó)人最愛的 “粥” 便是最好的選擇之一。喝粥能使腸胃得到滋養(yǎng)，不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。當(dāng)溫?zé)岬闹嗔魅敫怪袝r(shí)，全身無(wú)數(shù)個(gè)毛孔有如熨過(guò)一般，是身心味覺的開啟。一切都被治愈。

以上的幾款粥的做法你們都記住了嗎，養(yǎng)生，從養(yǎng)胃開始！