改善痛經(jīng)，需從根源上入手

中醫(yī)認為“不通則痛”，氣血不通是痛經(jīng)的罪魁禍首。女性在經(jīng)期及月經(jīng)前后，由于氣血變化較大，這時如果情緒起伏、起居不慎或外邪乘虛而入，都容易導致氣血運行不暢，寒凝經(jīng)脈，子宮經(jīng)血流通受阻，從而引起痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、小腹墜脹甚至排出黑色血塊。所以中醫(yī)治療痛經(jīng)時也是從“通”的角度入手，調理氣血，暢通瘀阻，以達到“通則不痛”的目的。

痛經(jīng)一般分為以下三大類證型。

寒濕凝滯型痛經(jīng)

多由于月經(jīng)前后、經(jīng)期或產(chǎn)后感受寒邪而致。表現(xiàn)為月經(jīng)前或經(jīng)期下腹墜痛，遇冷加重，遇熱減輕，按壓局部會感覺疼痛加重，月經(jīng)血色發(fā)暗而有血塊。這類痛經(jīng)者平時應注意保暖，隨氣候變化加減衣物，避免受涼、淋雨，少吃生冷、冰凍食物。

氣滯血瘀型痛經(jīng)

由于情志不暢，經(jīng)常生氣又得不到釋放，引起肝氣內結，氣機下沉與小腹，一段時間后造成血瘀、疼痛的癥狀。表現(xiàn)為有不順心的事情就會加重，月經(jīng)前心煩、胸悶，為小事而大發(fā)脾氣，伴有乳房及胸肋部脹痛。 建議保持心情愉快，放下名利，萬事平等對待。

氣血兩虛型痛經(jīng)

多見于多次流產(chǎn)、體虛久病、營養(yǎng)不良者及青少年女性。表現(xiàn)為月經(jīng)期及月經(jīng)后小腹、下腹隱隱作痛，遇熱及按壓后減輕，活動時加重，嚴重者甚至會影響日常生活及工作，還伴有頭暈心悸、腰酸腿軟、失眠等表現(xiàn)。

調理痛經(jīng)法一：日常起居生活術

用中藥泡腳也是一種很常用的緩解痛經(jīng)的方法，中藥泡腳時藥物透過皮膚吸收而起到止痛作用。常用的止痛泡腳處方是，小茴香10克、益智仁10克、丁香10克、烏藥20克、當歸15克、生白芍20克、益母草 30克、川牛膝20克、紅花9克，一并入鍋煮湯在臨睡前泡腳30分鐘左右。

調理痛經(jīng)法二：飲食調理術

經(jīng)常痛經(jīng)的女性要注意飲食，應以清淡易消化為佳，經(jīng)常食用具有理氣活血作用的蔬菜、水果。身體虛弱、氣血不足者，可以常吃補氣、補血、補肝腎的食物。同時，一些屬性偏涼的食物，如茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等，也都應該避免在經(jīng)期內食用，以免造成血流不暢。

專家教你這樣做

（1）益母草15克，砂仁15克，米醋20克，紅砂糖30克。前兩味水煎取汁，再加米醋和紅砂糖。每日1劑，分早晚2次飲用。疏肝理氣、調血通經(jīng)，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。

（2）佛手10克，生姜6克，白糖適量。前兩味水煎取汁，加白糖調味飲用。每日1劑，分1～2次飲用。疏肝理氣、調血通經(jīng)，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

（3）調理痛經(jīng)法三：中醫(yī)改善法

人參為中醫(yī)臨床常用補益類藥物，對氣虛欲脫證具有良好療效。隨著現(xiàn)代藥理學研究深人及制藥技術的不斷提高，人參常被制成復合中成藥制劑應用，如參附注射液、參麥注射液等，使其應用于臨床更加方便、快捷，擴展了臨床適應癥和范圍，療效也得到進一步提高。

但是這遠遠不能夠滿足人們對人參的需求，人們需要更好的提取物來滿足更高的生理需求，人參中的一些稀有活性物質在近年來受到了較多的關注，其中人參皂苷Rh2在其生理活性上的作用更優(yōu)。

艾灸治療痛經(jīng)是通過艾葉的特有氣味與溫熱刺激，來調整機體功能，達到解痙活血、通絡止痛的目的。可取中極穴（臍上1寸）和關元穴、氣海穴、三陰交穴等穴位，在腹部取穴時可采用仰臥姿勢，用厚3毫米左右的姜片置于腹部穴位上，取少量艾絨放于姜片上，點燃后施灸，如果感覺溫度過高可以稍移動一下位置，以免燙傷皮膚，而三陰交穴則可采用懸灸方法（懸灸就點將艾條懸于穴位上方2～3厘米烘烤的灸法）施灸，在月經(jīng)開始的前幾天開始，月經(jīng)停止后再灸數(shù)日，每個穴位灸20～30分鐘。

關元穴在臍下3寸處；氣海穴在臍下1.5寸處；三陰交穴在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

在痛經(jīng)的預防和治療中，“通”是至關重要的。只有氣血通暢了，痛經(jīng)才會遠離你。放松自己的心情，多進行戶外活動，生活也要有規(guī)律，勞逸結合，再加上適當?shù)臓I養(yǎng)和充足的睡眠，讓自己經(jīng)常保持體內氣血豐沛，提高對外界各種有害因素的抵抗力，就可以預防痛經(jīng)的發(fā)生。