每日起床

　　“我數(shù)到3，否則……1、2……”

　　“快點(diǎn)起床，都七點(diǎn)啦，還不起床就遲到啦！”

　　“快去洗臉！”、“快點(diǎn)吃飯！”、“快點(diǎn)走了啦！”

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　　各位媽媽，相信你一定也經(jīng)常這樣催促孩子起床吧？孩子們?cè)诿刻斓拇叽俾曋虚_始一天的新生活，而這種催促幾乎陪伴了孩子整個(gè)童年和青少年乃至要到成年以后。如果父母只是聲聲催促那還算好的，有時(shí)候孩子還會(huì)被父母刻意制造出的各種噪音驚醒，被高八度的吼聲震醒，被后媽式的拍打痛醒，被父母強(qiáng)行掀開被子凍醒……

　　起床，并不是一件簡(jiǎn)單的事。在被叫醒的那一刻，我們的大腦需要完成一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)換：環(huán)境安全檢查→潛意識(shí)切換→神經(jīng)系統(tǒng)啟動(dòng)→四肢蘇醒。我們簡(jiǎn)稱這個(gè)過程叫“切換啟動(dòng)過程”。啟動(dòng)下空調(diào)，也需要等待幾分鐘，何況是人體呢。也就是說，叫醒的那一刻，要給大腦送一個(gè)“醒來”的信號(hào)，同時(shí)還要提供足夠的時(shí)間與安全的環(huán)境來啟動(dòng)大腦。這些用驚醒的方式切斷孩子大腦的切換啟動(dòng)過程，直接恢復(fù)到清醒狀態(tài)，對(duì)孩子的傷害是很大的。

　　要知道，留戀被窩、留戀潛意識(shí)中的夢(mèng)境，是人的共性，而“到點(diǎn)還好意思睡？”這種指責(zé)性的叫醒方式瞬間就奪走了孩子睡眠的安全感，何況是大喊大叫呢？孩子會(huì)覺得一天的幸福就這么被摧毀了。

　　父母這些殺傷性叫醒的方式是在叫醒的那一刻，把所有的擔(dān)憂都宣泄給了孩子。父母往往把注意力集中在“要是孩子遲到了怎么辦？”上，卻忽略了孩子賴床的原因，通過這種簡(jiǎn)單粗暴的情緒化的處理辦法，回避與孩子有效溝通的方法和責(zé)任?？纯春⒆颖粴越行训暮蠊桑?/p>

　　這讓孩子們直接跳過潛意識(shí)進(jìn)入到意識(shí)層面，這種“驚嚇”的記憶，會(huì)進(jìn)入到無意識(shí)層面，造成深層的恐懼。所以很多孩子起床后經(jīng)常是迷迷糊糊的，不像是剛剛睡飽。

　　在這種極度不安、恐慌、焦慮的環(huán)境中醒來，孩子的安全感會(huì)被剝奪，防御機(jī)制就會(huì)自動(dòng)開啟：哭鬧、攻擊性行為、冷漠麻木……

　　父母的焦慮會(huì)傳染給孩子，孩子會(huì)繼承這種“緊張”或“情緒化”的傾向，或者更準(zhǔn)確的說，是繼承一種對(duì)于環(huán)境變化產(chǎn)生的敏感心理反應(yīng)的傾向，甚至還會(huì)出現(xiàn)怪異的行為。

　　說了這么多錯(cuò)誤的做法，那么父母究竟應(yīng)該怎樣做，才能讓孩子養(yǎng)成自覺起床的好習(xí)慣呢？對(duì)于不同年齡段的孩子，叫醒方式也可以有所不同：

　　叫醒幼兒

　　媽媽可以在寶寶需要醒來的前10分鐘，用溫柔的語氣呼喚寶寶的乳名并輕撫，給寶寶足夠的安全感。也可以用做游戲的方式喚醒寶寶，游戲要輕松簡(jiǎn)單，是寶寶喜歡的，主要是活動(dòng)寶寶的四肢使之興奮，大腦收到信號(hào)進(jìn)入起床狀態(tài)。只有當(dāng)孩子覺得在你身邊是舒適和安全的，ta才會(huì)更樂意配合。

　　叫醒學(xué)齡兒童

　　這時(shí)候孩子的已經(jīng)有了自主意識(shí)，習(xí)慣一旦養(yǎng)成，形成生物鐘，到點(diǎn)自然就會(huì)醒來。但畢竟這么大的孩子的自控能力還不夠，偶爾會(huì)因?yàn)樘鞖?、生理等原因賴床，這時(shí)候就需要父母的鼓勵(lì)，配合孩子起床，這考驗(yàn)的是父母的反應(yīng)性、耐心，鼓勵(lì)孩子，積極解決問題，而不是沉浸在過度擔(dān)憂，糾結(jié)于遲到會(huì)造成的不良后果上。

　　恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ阶尯⒆酉葞е淇斓男那槿ド蠈W(xué)，可以把今天早上遇到的問題留到晚飯后一起討論，找到解決的辦法。比如，在晚飯后我們可以采取不評(píng)判的方式，和孩子一起坐下共同探討早上遲到的原因，分別說出各自的感受和需求，找到大家都可以接受的方式——是不是要把鬧鐘再調(diào)整的早10-15分鐘？或者晚上早半小時(shí)到一小時(shí)睡覺？再或者就是按照原來既定時(shí)間不變，加快穿衣和洗漱的速度……和孩子把所有的想法都寫下來，找出哪些是你們能接受的，哪些是不能接受的，哪些是可以付諸行動(dòng)的，這個(gè)過程中教會(huì)孩子適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)對(duì)不可預(yù)期事情。

　　叫醒青春期的孩子

　　這個(gè)年齡段的孩子心智日漸成熟，無論是否有起床困難和遲到的問題，都必須學(xué)會(huì)使用鬧鐘這項(xiàng)生活技能。青春期的孩子日漸叛逆，父母不應(yīng)該糾纏于瑣碎的生活細(xì)節(jié)爭(zhēng)鋒相對(duì)，而是應(yīng)該給予孩子更多的鼓勵(lì)和指導(dǎo)，對(duì)于如何安排好早上的時(shí)間，給予孩子相應(yīng)的建議。

　　最后，還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：不要拒絕孩子的起床發(fā)泄行為，如果孩子起床時(shí)脾氣很大，一被吵醒就會(huì)大哭大鬧，而任何方法都無法安撫時(shí)，父母可提早一些時(shí)間孩子兒起床，先讓他發(fā)泄一頓再說。在孩子哭鬧的時(shí)候，父母不要責(zé)罵他們，試著讓他們宣泄情緒，等鬧夠了，安撫好，再去做出門前的準(zhǔn)備工作。

　　不批評(píng)、不評(píng)價(jià)、不貼標(biāo)簽，不強(qiáng)化孩子的無能感，偶爾一次沒有按時(shí)起床要被允許，一味的指責(zé)孩子是父母無力的表現(xiàn)。父母要通過鼓勵(lì)來引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)合作，做自律、自控的自己。