現(xiàn)在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前的你，經常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰(zhàn)”……

　　時間長了，對頸椎健康非常不利！頸椎病非一日之寒導致，從現(xiàn)在起保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操，要健康就不要找借口了！

　　【頸椎操，10分鐘，一起來】

　　這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

　　用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

　　頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

　　把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。

　　雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20-30次。

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

　　左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

　　雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

　　雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

　　眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

　　合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。

感謝您關注濰坊學生資助公眾號！如果您尚未關注，請點擊標題下方的“濰坊學生資助”關注我們。