張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍饑受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。

濕性黏濁，如油入而！體內濕氣重了，吃再多的藥，打再多的針也是不嫌夠的！而這時候如果你艾灸，就會發(fā)現祛濕太輕松，最直接的表現就是艾灸后皮膚表面出現水汽、水泡，正是快速祛除我們體內濕氣的表現！

所以，在這個潮濕的時節(jié)——又濕又冷的雨水節(jié)氣，我們用艾灸來祛濕，無疑是最明智的選擇！因為艾灸的開郁、補陽氣作用，可以快速運化濕氣，蒸騰濕氣，就像太陽蒸發(fā)濕氣一樣！

中醫(yī)認為寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面。外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運行受阻，以關節(jié)、筋骨疼痛為常見癥的證候；內生寒濕：寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停，以畏寒肢冷，腹痛泄瀉，或浮腫為常見癥的癥狀。

食補療方

1、生姜大棗茶 大棗25～30克，生姜10克，紅茶0.5～1.5克。將大棗加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生姜驅寒，紅棗補血，姜棗健脾養(yǎng)胃療效很好，適用于體寒脾弱者。

2、薏米紅豆粥 一是薏米，一是紅豆。不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。（切忌放大米）祛除體內的濕寒，方法非常簡單，這兩個能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。

“熱者寒之，寒者熱之”。食物的性味與體質的寒熱有著密切的關系，食物的性味須與體質屬性相適應，可達到事半功倍的效果，反之亦然，因為不同的癥候有不同的飲食禁忌。

冬吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；

早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它；

晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃里，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰酸背痛。 因人制宜。

寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內。

祛寒濕從這下手

穴位按摩祛濕大穴

1、大椎穴

它集合了三條陽經( 手少陽三焦經、足陽明胃經、手太陽小腸經) 匯于督脈。

刺激該穴可激發(fā)全身的陽氣， 護衛(wèi)周身，避免風寒濕邪的侵襲。

2、承山穴

承山穴是“身體上的紅豆薏米粥”。

因為承山穴在“主人體一身之陽氣”的足太陽膀胱經上，刺激它能直接振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

通常來說，只要按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，濕氣會在此時與陽氣一同向外發(fā)生。

如果您的承山穴輕輕一按即有明顯的酸脹痛感，那么大半是體內濕氣較重的緣故。

3、足三里穴與陰陵泉穴

脾是生痰之源，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。

所以，要從根本上解決痰濕重的問題就要健脾。足三里穴與陰陵泉穴是調脾健胃的第一穴。

4、豐隆穴

配合足三里穴按摩豐隆穴可以祛濕化痰。

豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

5、揉小腹

每天早、中、晚各揉一次小腹， 先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。

揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。將腹部的濕濁通過二便排出，小腹常溫，元氣充實。

陰處最易聚集寒濕。每天早、中、晚各揉一次小腹， 先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。

揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。將腹部的濕濁通過二便排出，小腹常溫，元氣充實。