 養(yǎng)生固本 健康人生 2018 / 04/ 13 一降溫就感冒 一吹風(fēng)就咳嗽 一到春天就過(guò)敏 …… 人生怎么如此艱難？
人生艱難，不是靠嘴硬就能撐下去的。說(shuō)到底一句話：你的免疫力太差！
提高免疫力，除了注意飲食、作息、運(yùn)動(dòng)規(guī)律，下面這9種食物可以適當(dāng)多吃哦！ 1. 香菇  香菇也就是常說(shuō)的“山珍”，富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。
研究表明，香菇內(nèi)含的香菇多糖是一種宿主免疫增強(qiáng)劑，有抗病毒、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫功能和刺激干擾素形成等作用。 2. 金針菇  金針菇富含人體所需要的8種氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的賴(lài)氨酸。賴(lài)氨酸是人體必需氨基酸之一，能促進(jìn)人體發(fā)育、增強(qiáng)免疫功能，并有提高中樞神經(jīng)組織功能的作用。 3. 蜂蜜  蜂蜜既是良藥，又是上等飲料，有“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”的美譽(yù)，具有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳、增強(qiáng)人體免疫力等功能。 4. 銀耳  銀耳可以美容養(yǎng)顏、滋陰潤(rùn)肺，堪稱(chēng)“平價(jià)燕窩”，它不但跟燕窩口感接近，且價(jià)格親民很多。
銀耳是一種膠質(zhì)菇類(lèi)，有豐富的膳食纖維以及多醣體，經(jīng)科學(xué)證明，能增強(qiáng)免疫力、保健腸道、降低膽固醇、穩(wěn)定血糖。 5. 茯苓  早在2000多年前《淮南子》就有“千年之松，下有茯苓”的記載，《神農(nóng)本草經(jīng)》也把茯苓列為上品。
茯苓具有利濕、健脾、安神之功，為補(bǔ)中益氣常用藥食兩用中藥。著名的食療方有茯苓淮山包子、茯苓淮山湯圓、茯苓湯等，被奉為延年益壽佳品。 6. 枸杞子  枸杞被稱(chēng)為東方神果，《本草綱目》就有枸杞能益壽延年的記載。枸杞性平味甘，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、潤(rùn)肺的功效。枸杞含有豐富的天然胡蘿卜素、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)虛安神、明目祛風(fēng)、滋腎潤(rùn)肺。
研究表明，枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能，每天可以吃十幾粒，直接嚼著吃、泡水喝或熬粥熬湯都可以。 7. 紅棗  古語(yǔ)有云：“一日吃三棗，百歲不顯老?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，棗子味甘、性溫，入脾、胃、心經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。
《中國(guó)居民膳食指南》中建議每天的維C攝入量是100毫克，也就是說(shuō)，二兩鮮棗就可以滿(mǎn)足你一天的維C需求。另外，大棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，能幫助提高機(jī)體免疫力。 8. 靈芝  靈芝自古就被譽(yù)為藥食兩用、延年益壽之珍品?！吨腥A人民共和國(guó)藥典》提到：“歸腎經(jīng)，可以補(bǔ)氣安神”。
現(xiàn)代研究表明，靈芝所含的多糖、多肽等有著明顯的延緩衰老功效。對(duì)于成年人和老年人而言，這種促進(jìn)和調(diào)整可明顯延緩衰老。對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的少年兒童而言，則可促進(jìn)其免疫功能的完善，增強(qiáng)抗病能力，確保其健康成長(zhǎng)。 9. 牛奶  人體在與外界環(huán)境作斗爭(zhēng)、維持自身免疫力過(guò)程中，“抗體”是其必不可缺少的戰(zhàn)斗“武器”，而蛋白質(zhì)正是形成抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)豐富的食物很多，牛奶就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。 春天萬(wàn)物復(fù)蘇，正是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)，也是流感的高發(fā)季節(jié)。提升免疫力，將是你健康一整年的美好開(kāi)端。  小固有話說(shuō)： 活力滿(mǎn)滿(mǎn)的一天，從增強(qiáng)免疫力開(kāi)始！ |
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