每次丁香媽媽聊到寶寶的睡眠問題時，被媽媽們提及最多的，就是「怎么才能讓寶寶自主入睡」。

自主入睡是寶寶睡眠之路上的終極目標(biāo)，誰都希望自己家娃能放在床上，不吵不鬧不用哄，安靜的睡去，皆大歡喜。

奶睡、抱睡……則被媽媽們視為自主入睡的攔路虎。

到底還能不能哄睡？怎么才能讓寶寶自主入睡？我們來聽一聽國際睡眠咨詢師朱笑婕老師的見解。

我是一個睡眠咨詢師，也是一個母親，今天，我希望可以從一個不圣母不后媽的角度，和媽媽們好好來聊一聊。

對自主入睡和哄睡，我們真的有太多的誤解。

寶寶那么困

為什么不能自己睡覺？

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對于自主入睡，我們最大的誤解就在于，認(rèn)為這是一個「人類天生就具有的能力」。

「我們自己困了累了沾枕頭就睡，為什么孩子就不行？」

寶寶自主入睡的能力并不是天生就有的，是需要去培養(yǎng)的。

對于嬰兒來說，困意來臨一種難過的體驗，不自覺地就會哭鬧，也就是「鬧覺」。

寶寶需要逐漸學(xué)習(xí)如何自行放松和入睡，還沒學(xué)會的時候，就需要大人們出手和幫助。

吃奶、抱抱、拍拍，都能讓寶寶從一個疲勞卻又高度興奮狀態(tài)，過渡到睡前的一個身體和精神上都相對平和的狀態(tài)。

這個過程的 「哄」，是積極正面的。

所以，哄睡并不是洪水猛獸，是有效讓嬰兒安靜下來的過程，它存在的意義是讓孩子入睡前的狀態(tài)更佳。

4 大哄睡方式防坑指南

這樣操作是關(guān)鍵

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不管哪種哄睡方式，用得對，能幫助寶寶培養(yǎng)自主入睡的能力，用的不對，就變成了「坑」。

1. 奶著睡

母乳喂養(yǎng)的媽媽都習(xí)慣給孩子奶睡，很多卻發(fā)展成「不奶不睡」，可能還會導(dǎo)致嚴(yán)重的乳頭依賴以及夜奶。

這個關(guān)鍵點就在于「奶、睡分離」，不應(yīng)該是寶寶吃著奶睡著，而是睡前適當(dāng)吃奶安撫。

用母乳安撫寶寶平靜下來后，及時拔出，可以多次嘗試，加上抱、拍安撫，乳頭只是一個安撫用具，不是必要依賴。

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2. 抱著睡

「抖、晃、搖」，每次抱睡哄睡，不是練出肌腱炎的「有氧運(yùn)動」，就是大家一起嗨的「廣場舞」。

這里推薦用減緩「運(yùn)動」強(qiáng)度 + 減少「運(yùn)動」時間相結(jié)合的方式，讓寶寶們接受在較為靜止的狀態(tài)下入睡。

媽媽們可以試試，從滿屋子溜達(dá)哄睡變成小范圍來回踱步，再弱化為原地輕微左右搖擺；不要搖晃寶寶到完全睡著，可以嘗試在寶寶平靜時暫停安撫，給寶寶一點時間去嘗試新的入睡方式。

在溫和得「抱起安撫，放下睡覺」過程中，抱起安撫的時候，可以安撫到寶寶徹底平靜，再把他放上床。