是的，壽命也有了計(jì)算公式，你真的沒(méi)看錯(cuò)！

美國(guó)坦普爾大學(xué)神經(jīng)學(xué)系教授黛安娜·伍得拉夫博士，在對(duì)長(zhǎng)壽者進(jìn)行數(shù)十年跟蹤調(diào)查后，推出了一套長(zhǎng)壽測(cè)試題。

公式說(shuō)明：以基礎(chǔ)壽命為前提，再結(jié)合6個(gè)方面推算結(jié)果。

準(zhǔn)備好紙和筆，我們開(kāi)始計(jì)算~

算一算，自己能活多久？

請(qǐng)?jiān)谙卤碇胁榈阶约旱摹盎A(chǔ)壽命”

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現(xiàn)在根據(jù)“基礎(chǔ)壽命”，進(jìn)下面的加減計(jì)算

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（表格來(lái)源于美國(guó)坦普爾大學(xué)）

舉例：35歲女性，基礎(chǔ)壽命80歲，以80歲開(kāi)始做下面的加減法~（如果沒(méi)有符合的選項(xiàng)，那就不加也不減，比如未婚）

看到這里，你應(yīng)該已經(jīng)有結(jié)果了吧？敢不敢在留言區(qū)告訴小編算了多少？

一個(gè)公式，不能代表一定的結(jié)果，但確實(shí)是有參考價(jià)值的。這也告訴我們，活得久不久會(huì)受一些變動(dòng)因素的影響，通過(guò)我們的改善，還是能由“減分”變“加分”的！

3件讓你短命的事，千萬(wàn)別做

1、經(jīng)常熬夜，熬的不是夜，是命！

經(jīng)常熬夜會(huì)直接導(dǎo)致睡眠不足，而長(zhǎng)期睡眠不足的危害那是相當(dāng)大，比如——變笨；容易抑郁；腸胃差還長(zhǎng)胖；患癌風(fēng)險(xiǎn)上升；甚至是猝死……

所以，經(jīng)常喜歡熬夜的朋友還是早點(diǎn)睡吧！

2、久坐不動(dòng)，小心真不能動(dòng)彈

久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的機(jī)會(huì)增加一倍，也增加了乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮的患病風(fēng)險(xiǎn)。

多“久”才算“久”？

小編找了N多資料，只找到了一個(gè)參考：所有人都應(yīng)該減少久坐時(shí)間，特別是避免久坐超過(guò) 90 分鐘。（美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)發(fā)布的 2016 版指南）

大家坐久了最好起來(lái)喝喝水、上個(gè)廁所啥的~

3、生一場(chǎng)氣，毀一次健康

都說(shuō)怒傷肝，生氣可不只是肝受傷！

生氣還會(huì)誘發(fā)這些?。盒呐K病、腦溢血；乳腺疾?。晃笣儯粋X敗神……

怎么辦？盡量別生氣！

兩個(gè)消氣穴，解氣舒身

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睡得好不好，一個(gè)公式就知道

睡眠效率公式：

睡眠效率 = 睡眠時(shí)間÷ 在床上的時(shí)間

如果這個(gè)結(jié)果＞ 85% 就算正常，如果能達(dá)到 90% 就已經(jīng)很好了。

舉例：晚上10：30上床，11點(diǎn)睡著，第二天6點(diǎn)醒，6：30起床。睡眠效率=7÷8= 87.5%。

想要睡得好，改掉3個(gè)壞習(xí)慣

1、睡前玩手機(jī)

在睡前玩手機(jī)、看電視，會(huì)使你的精神狀態(tài)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，從而難以入睡。

睡前1小時(shí)最好不用這些電子產(chǎn)品，也不要從事過(guò)分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松弛身心的活動(dòng)，比如聽(tīng)聽(tīng)柔和抒情的輕音樂(lè)。

2、睡前吃夜宵

睡前吃太多東西可能會(huì)讓你睡不著，夜宵其實(shí)可以控制一下不吃。

建議：睡前2小時(shí)最好不要再吃東西，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)、胃酸分泌增加，導(dǎo)致半夜胃食道逆流。

3、過(guò)度運(yùn)動(dòng)

雖然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能緩解壓力，在晚上還能帶給人疲勞感，有助于睡眠。

但劇烈運(yùn)動(dòng)在睡前是不適宜做的，會(huì)使大腦過(guò)度興奮，反而讓人睡不好。臨睡前2個(gè)小時(shí)左右不要運(yùn)動(dòng)。

你是潛在的骨質(zhì)疏松人群?jiǎn)幔?/p>

骨密度公式：

［體重（千克）- 年齡］×0.2

結(jié)果＞-1者為低風(fēng)險(xiǎn)；在-1~-4者為中度風(fēng)險(xiǎn)；＜-4者為高度風(fēng)險(xiǎn)。

3招教你預(yù)防骨質(zhì)疏松

1、補(bǔ)鈣

一是直接吃鈣片，我國(guó)居民每日膳食鈣攝入量為400毫克左右，所以每天還需額外補(bǔ)充鈣500～600毫克（不宜超過(guò)1600毫克）；二是多吃含鈣豐富的食物，比如魚(yú)、蝦、蚌、牛奶、蘿卜、芹菜、菠菜、白菜等。

2、多曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)，夏天上午8~10點(diǎn)，下午4~6點(diǎn)；冬天上午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)。

3、不做傷害“骨質(zhì)”的事

抽煙、酗酒、濃咖啡、濃茶都會(huì)影響骨質(zhì)；鹽吃太多也會(huì)傷骨，鈉會(huì)促進(jìn)鈣的排泄，飲食偏咸的人應(yīng)增加鈣的攝入，以彌補(bǔ)鈉鹽帶來(lái)的尿鈣丟失。

你剛剛算了多少？

敢不敢在留言區(qū)告訴大家