老話說：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。但是隨著現(xiàn)在社會的發(fā)展，生活習(xí)慣的改變，還有一些惡習(xí)的產(chǎn)生。比如抽煙、醺酒、熬夜這些都會導(dǎo)致肝臟受損。

有許多人都說，其實肝是不會疼的。但是如果身體出現(xiàn)“兩疼”、“兩臭”是肝臟受損嚴(yán)重，抓緊養(yǎng)肝吧！

“兩疼”：

一、關(guān)節(jié)痛

關(guān)節(jié)痛的原因可能關(guān)節(jié)受損導(dǎo)致的。但是還有另一種可能就是肝臟出現(xiàn)了問題。

當(dāng)身體出現(xiàn)乙肝時，乙肝的病毒會刺激激關(guān)節(jié)滑膜細(xì)胞，引起滑膜細(xì)胞水腫、增生，同時還可刺激人體免疫系統(tǒng)積聚大量炎性細(xì)胞，而刺激滑膜充血、水腫，誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

這種情況刻出現(xiàn)在全身各個關(guān)節(jié)，但以膝關(guān)節(jié)、掌指關(guān)節(jié)以及近端指間關(guān)節(jié)最多見，多表現(xiàn)為游走性或非游走性疼痛。

二、腹痛

腹痛指的是肝區(qū)疼痛，有時也會向上或者是向下放射，多問隱痛而且可持續(xù)。

肝區(qū)疼痛是肝炎患者最常見的癥狀之一，臨床上約有50%~70%的人會出現(xiàn)不同程度的肝區(qū)疼痛， 在肝炎患者的急性期、恢復(fù)期或肝功能恢復(fù)正常以后，都可能出現(xiàn)肝區(qū)的疼痛。

當(dāng)然并非所有肝區(qū)疼痛都是肝病的癥狀，但如果突然出現(xiàn)脅痛，則應(yīng)提高警惕，盡快 到醫(yī)院進行肝功能檢查。

“兩臭”：

一、體味變重，身體變臭

肝臟是人體最大的解毒器官，它就像是計算機，超負(fù)荷時就會“發(fā)熱”，運行遲緩。

由于人們飲食和生活方式的變化，肝臟的壓力也越來越大，當(dāng)它超負(fù)荷時，不能夠?qū)⒍舅剡M行分解時，身體的有害物質(zhì)就會通過糞便和皮膚的毛孔進行外排。

這表現(xiàn)足以說明肝臟已經(jīng)嚴(yán)重受損，所以不要忽略身體異味嚴(yán)重這個問題。

二、口臭嚴(yán)重

在肝臟功能受損的情況下，身體的毒素?zé)o法排出，這時血液中的氨和尿素氮便會增加，而氨氣是有有強烈的刺激性氣味的氣體。

它們經(jīng)過呼吸從人體口鼻處排出，所以口臭是肝不好的表現(xiàn)。

如果是肝病患者出現(xiàn)明顯的口臭，這個時候說明肝臟“藏毒”較深，需要排毒了！

記住“三忌四易”肝好，你更好：

第一忌：忌酒

專家表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。

另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。專家表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

第二忌：忌油炸

吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。

專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

第三忌：忌加工食物

營養(yǎng)專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。

這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

護肝有四宜：

一、宜常喝護肝茶

（1）金桂菊茶包

取蒲公英3.3g，胎菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g制成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反復(fù)沖泡！

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；胎菊花能清肝明目、散風(fēng)熱，對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

蒲公英歸肝、胃經(jīng)，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善于清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。

但是蒲公英、菊花、金銀花都是寒性之物，所以，再搭配上溫和的桂花，可以起到中和寒性之效，并且桂花可溫補陽氣、排出體內(nèi)毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更適合長期飲用，尤其是火氣大、炎癥大的人飲用！

（2）玉蘭根茶

玉蘭根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護作用。

二、宜保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。

如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

三、積極鍛煉

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。

從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。

需要提醒的是，睡覺前避免劇烈運動。

四、宜飯后靜坐

專家提醒大家，吃完飯后靜坐休息10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。

這對人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

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