不知道你身邊有沒有自稱從來沒得過口腔潰瘍的朋友，反正我是沒有~

口腔潰瘍總是在我們不經(jīng)意間襲來，但仔細想想，好像也有跡可循，比如說：

最近是不是經(jīng)常加班或者熬夜，免疫力有些下降？
或者是最近應酬太多，在外面就餐容易飲酒，也導致攝入過多的熱量。
或者是最近壓力太大，抽煙或喝酒太多，對口腔黏膜有些損傷？
也許是最近吃大魚大肉太多，導致消耗體內(nèi)過多的輔酶？

看到這里，有些女性朋友或者老年朋友說，這些都沒有??？

那咱們仔細想想：

也許是辛辣、熱湯的食物，導致對口腔黏膜有刺激和損傷？
或者是油膩、甜食吃的比較多，消耗了體內(nèi)過多的輔酶？

都沒有的話……

是不是您最近壓力太大了，導致維生素C和B族維生素的消耗增加，但是飲食卻很精細，沒有增加全谷雜糧和蔬菜水果進行補充？

說了這么多，到底口腔潰瘍吃什么好？

如果從治療的角度來講，復發(fā)性口腔潰瘍是一種自限性疾病，即使不進行任何治療，一到兩周也可以自行愈合。所以如果要進行治療，目的只是在于減少發(fā)作頻率、促進潰瘍愈合、減輕局部疼痛。想要吃一把藥就能好，以目前的口腔潰瘍的研究進展來說，是不太可能的。

如果從預防的角度來講，綠葉菜和水果中的維生素C、核黃素、葉酸都是預防口腔潰瘍非常好的天然營養(yǎng)素。在常用的水果中，奇異果、新鮮大棗、木瓜、菠蘿、橙子、橘子都是維生素C含量較高的品種，而且我們常吃的土豆、青椒等蔬菜也是富含維生素C的哦~對于預防和緩解口腔潰瘍比較好的幫助哈~

總之，還是要均衡飲食~適量運動~戒煙限酒~心理平衡，不但能讓您少得口腔潰瘍，最重要是可以防癌、防慢性病，讓您健康長壽??！

作者簡介：陳蘭蘭 南方醫(yī)科大學 營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學 碩士；國家二級公共營養(yǎng)師廣東醫(yī)學微量元素學會理事；王興國營養(yǎng)特訓班5期學員在健康管理行業(yè)從事營養(yǎng)師工作7年…現(xiàn)在還在大健康行業(yè)折騰！