1、不要翹腳：翹二郎腿意味是以一側(cè)的屁股坐著，表示對(duì)身體的一側(cè)施壓很打大。最好不要翹腳，如果非翹不可，經(jīng)常換換邊。

2、調(diào)整開車座位：大部份人開車時(shí)，座椅都調(diào)得太后面，造成背部很大的壓力。當(dāng)握住方向盤時(shí)，雙手關(guān)節(jié)應(yīng)仍能保持彎曲，臀部應(yīng)保持90度左右，背部應(yīng)該舒服的直立，不要讓脊柱彎曲。

3、起來活動(dòng)：不要臥床超過一星期。

4、注意休息：工作時(shí)坐不要超過40分鐘，就應(yīng)該起來走動(dòng)走動(dòng)。

5、放松骨盆：讓骨盆慢慢傾斜，緩緩移動(dòng)腰椎，可以增加這部位的血液循環(huán)。坐骨神經(jīng)痛突然暴發(fā)時(shí)，建議做以下動(dòng)作，每小時(shí)5~6次。

6、丟掉你的皮夾：男性常因?yàn)樽谄A上而引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。

7、減輕負(fù)擔(dān)：身體的活動(dòng)應(yīng)有節(jié)制，避免久站、久舉或久坐。用心注意疼痛的感覺。

8、坐姿要正確：身體重量應(yīng)放在臀部，而不是在尾椎上。

9、讓腳舉高休息：試著減少腰椎的壓力。建議將小腿放在椅子或較低的桌子上，身體躺在地板上，膝蓋和臀部應(yīng)該保持約90度的彎曲角度。

10、躺臥在地板上，膝蓋彎曲，腳放地板上，將骨盆傾斜，背保持平直，然后舉起，保持五秒鐘后放松。