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人生只有一次，誰(shuí)不想活到100歲？

想法雖好，但行動(dòng)呢？↓↓↓

聰明人：主動(dòng)健康，投資健康，活到120歲 。

明白人：關(guān)注健康，儲(chǔ)蓄健康，平安到90歲。

普通人：漠視健康，隨心所欲，帶病到70歲。

糊涂人：透支健康，疾病早來(lái)，早衰早亡 。

你是哪種？

可惜，現(xiàn)在好多人都只顧眼前功利，忽視將來(lái)健康。兒童得了成人病，青年得了老年病，很多人40歲就血壓、血脂都超標(biāo)，那到60歲就一身是病啊。

人生只有一次啊，別在壽命上和自己過不去~~~

1. 腰帶越長(zhǎng)，壽命越短

美國(guó)有的保險(xiǎn)公司遇到買保險(xiǎn)的人，頭一件事情就是量腰帶長(zhǎng)度。腰帶越長(zhǎng)，要交的保費(fèi)也就越高。因?yàn)檠鼑?，得病的概率和死亡的概率都高，醫(yī)療費(fèi)也高。

英國(guó)有句俗語(yǔ)：腰帶越長(zhǎng)，壽命越短。褲腰帶越長(zhǎng)，表明肚子越大，肚子越大表示脂肪越多，脂肪越多表示動(dòng)脈硬化越快，發(fā)生心肌梗死、腦中風(fēng)的機(jī)會(huì)也就越多。

什么是超重、肥胖呢？重要的指標(biāo)是腰圍。男性不論高矮，腰圍>85厘米（2.55尺），女性>80厘米（2.4尺）就是大了。

2. 壽命是從嘴里省出來(lái)的

壽命是從嘴巴省出來(lái)的，合理膳食八個(gè)字就夠了：

什么都吃，

適可而止。

吃什么？要吃“彩虹食物”，五顏六色的果蔬；還有白和黑，白就是牛奶、豆腐等；黑就是黑五類，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。就是要吃得雜一些。健康的飲食還要注意烹調(diào)的方法。東北人對(duì)全國(guó)的最大貢獻(xiàn)，是一道東北亂燉。各種菜、肉，一鍋燉，非常好的吃法。

怎么吃？細(xì)嚼慢咽，好處無(wú)限。細(xì)嚼慢咽，控制飯量吃的少，肚子不脹大腦飽。很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習(xí)慣都是細(xì)嚼慢咽。而如果我們稀里糊涂把食物往嘴里一倒，5分鐘就把飯全倒進(jìn)去，總有一天要出事。

所以說：

放松心情，浪漫地吃；

放緩速度，慢慢地吃。

快吃吃出危險(xiǎn)

慢吃吃出安全。

3. 飯后百步走，能活九十九

“飯后百步走，能活九十九”，飯后走一走，應(yīng)該晚上走，最好經(jīng)常走，健康天天有，每周至少4-5次。晚飯后出去走走，對(duì)控制血脂很有幫助。很多人以“沒時(shí)間”為由不去鍛煉，還有人一周一次集中鍛煉，都不正確。

早飯湊合、中飯將就、晚餐豐盛，很多人都這樣吃，吃完晚飯?jiān)侔c在沙發(fā)上看電視，這樣肥胖、脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化都會(huì)悄然而至。

晚飯后運(yùn)動(dòng)最好安排在餐后40分鐘后進(jìn)行，將多余的熱量消耗掉，對(duì)控制血脂尤為重要。運(yùn)動(dòng)要保證全身2/3的肌肉群都參與，持續(xù)時(shí)間40-60分鐘左右，強(qiáng)度在中低等之間，讓自己微微出汗是最好的。

4. 跟自己過不去，死得最快

得了病沒關(guān)系，什么病都有很好的預(yù)防方法和藥，但如果心態(tài)不好，愛著急，愛生氣，沒事找事，沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。

別不相信，舉個(gè)例子，動(dòng)脈硬化是導(dǎo)致心腦血管病的元兇，但是動(dòng)脈硬化是個(gè)緩慢的過程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人，動(dòng)脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，但你生氣發(fā)怒，一分鐘動(dòng)脈可能狹窄許多，情緒就這么厲害。所以長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒不能自拔，對(duì)心腦血管等是一點(diǎn)好處也沒有。

有一句話說得好，健康的一半就是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

5. 非要透支，壽命掉得快

看看現(xiàn)在中年人猝死的，三十多歲心肌梗死；四十多癌癥死了。他們的生活怎么樣呢？

第一，他們“超載”啊，工作壓力大，負(fù)擔(dān)重的很，體重也超載，太胖，就像一輛汽車，可以裝十噸，你非得給他裝上十五噸，超載！

第二，他們工作起來(lái)緊張、很忙，在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)的強(qiáng)烈工作，這叫“超速”！

第三，他們又“超累”，像汽車司機(jī)疲勞駕駛，睡覺很少，睡眠不好，整天在疲勞狀態(tài)中，又超載、有超速、又超累，這種汽車在高速路開，車禍交通事故肯定少不了。

車這樣都出事故，人這樣怎么會(huì)不生病呢。中年人記好2句話：

第一句話：出力出汗不出血，拼勞拼勁不拼命；少做多活是多做，多做少活是少做。

第二句話：應(yīng)該向心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活。

心臟怎樣工作呢？心臟收縮期是0.3秒，舒張期是0.6秒，工作有勞有逸，有張有弛。心臟很敬業(yè)，當(dāng)你需要的時(shí)候，它把速度提上去，但它不蠻干，一定是一收一放，張弛有度。

什么叫蜜蜂一樣生活呢？仔細(xì)觀察蜜蜂，人家從來(lái)不加班，天沒黑蜜蜂就嗡嗡早回家了，回到蜂巢還不馬上進(jìn)去交差交花粉，在外面先玩半個(gè)鐘頭，慢慢再去交差，有勞有逸，藍(lán)天、白云、鮮花做伴，是事業(yè)成功、快樂輕松。

來(lái)源:健康時(shí)報(bào)（ID:jksb2013）

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