每天都覺得脖子和肩膀很酸脹？

像是脖子上壓了幾千斤的東西？

工作稍微累一點(diǎn)，就會出現(xiàn)頭昏？

嚴(yán)重時(shí)還惡心、嘔吐、天昏地轉(zhuǎn)？

如果有這些癥狀

一定要重視起來

你很可能是“頸椎反弓”了！

脖子反弓了，是不是很嚴(yán)重??？

這“頸椎反弓”到底是個(gè)什么鬼？

▲某頸椎反弓病例

▲頸椎正常&頸椎反弓的X光片

▲頸椎反弓的霉霉

啥是頸椎反弓？

頸椎反弓是一種常見頸椎病。

正常頸椎呈現(xiàn)“C”形向前的生理弧線，它既保證了頸椎活動(dòng)的高度靈活性，又減輕了頸椎間盤的重力負(fù)荷，使頸椎處于最佳的力線狀態(tài)下工作。

如果沒有生理彎曲，頸椎會出現(xiàn)僵直，甚至向相反的方向彎曲，就稱為頸椎反弓。

頸椎反弓會引起很多疾病。

首先是頸椎動(dòng)脈受壓，會引起大腦供血不足；

而與頸椎相關(guān)的骨關(guān)節(jié)組織因擠壓提早產(chǎn)生增生、骨刺、韌帶肥厚、椎間盤突出，壓迫到頸部脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等，產(chǎn)生一系列生理病理變化，出現(xiàn)頸椎病相關(guān)的臨床癥狀，如：

頸項(xiàng)部痛、肩臂痛、肢體麻木、惡心嘔吐、頭暈頭痛、失眠、健忘等，嚴(yán)重的還會引起癱瘓。

▲頸椎生理曲度不同改變的X片表現(xiàn)

為啥會頸椎反弓？

頸椎病近十年來發(fā)病率呈直線上升趨勢。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全世界每天近一億人在經(jīng)受頸肩臂痛，該癥狀群已成為骨科?？崎T診最常見的問題。

“頸椎反弓”現(xiàn)象在普通X光片甚至體檢中都很容易被發(fā)現(xiàn)。

以前，頸椎反弓以30歲左右的患者居多，然而隨著手機(jī)的普及，發(fā)病呈現(xiàn)年輕化趨勢。

門診看到最小頸椎反弓患兒不到7歲，這一現(xiàn)象嚴(yán)重影響了青少年的健康發(fā)育，應(yīng)引起老師和家長們的高度重視。

頸椎反弓是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，長期低頭用電腦，伏案工作，低頭玩手機(jī)是最常見的誘因。

臥床看書、看電視，長時(shí)間低頭玩手機(jī)，都與頸椎生理曲線相悖，會導(dǎo)致脊椎變形。

就像我們的大冪冪，就是個(gè)不折不扣的“游戲狂人”，喜歡玩各種網(wǎng)絡(luò)游戲，據(jù)說曾在某款游戲中玩到制霸全服務(wù)器！

這逆天的戰(zhàn)績，絕對需要投入大量的時(shí)間和精力，楊冪待在電腦前的時(shí)間可想而知了......

而且，還有隨處可見的，大冪冪大量低頭看手機(jī)的照片。

長期體態(tài)不良，姿勢不佳，頸椎便會前傾，愈演愈烈，直到出現(xiàn)反弓。

咋預(yù)防頸椎反弓？

頸椎病的發(fā)生與不良生活習(xí)慣和生活環(huán)境有關(guān)，關(guān)鍵在于預(yù)防。

頸椎曲度反弓完全是可以通過改變姿勢、體育鍛煉以及墊枕等方法來糾正的。

一、養(yǎng)成良好的體態(tài)

盡量避免長期低頭彎腰的事情。

如玩手機(jī)，看電腦，打毛衣，打麻將等動(dòng)作。

不臥床看書報(bào)、看電視。

長期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，盡量平視或者輕微仰視屏幕。

太極小課——玩手機(jī)的正確姿勢：

挺直脊椎，減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況，保持脊椎挺直的同時(shí)，下巴微揚(yáng)，會使脊椎更舒服哦！

眼睛距離屏幕30厘米以上，距離越遠(yuǎn)，對視力的保護(hù)就越明顯。

二、選擇合適的枕頭

用枕不應(yīng)過高，一般以10-15厘米為宜。

也就是之前小宜說過的，枕頭枕在脖子下面時(shí)，如果能有一個(gè)豎起的拳頭高，可以讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶放松，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭最佳。

三、勤做頸椎保健操

長期伏案工作者，每小時(shí)應(yīng)有5—10分鐘的休息時(shí)間，并作頸椎自我保健操。

既可緩解疲勞，又能鍛煉頸部肌肉，使其韌度增強(qiáng)，從而有利于頸椎的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩應(yīng)對突然變化的能力。

太極小課——頸椎保健操這樣做：

1.雙掌擦頸

先以左手從上向下連續(xù)捏按頸部，每捏按3下為一遍，連續(xù)捏按8遍；再換右手進(jìn)行。捏按動(dòng)作要輕柔和緩，捏按的力度要持續(xù)滲透。

2.左顧右盼

頭先向左轉(zhuǎn)至極限位，持續(xù)3秒；回正，再向右轉(zhuǎn)至極限位，持續(xù)3秒，連續(xù)做8遍。鍛煉應(yīng)注意旋轉(zhuǎn)要?jiǎng)蛩?、和緩，切忌猛烈的旋轉(zhuǎn)，以免誘發(fā)眩暈等不適。

3.前后點(diǎn)頭

頭向前伸至極限位，持續(xù)3秒，再向后仰至極限位，持續(xù)3秒，連續(xù)做8遍。在鍛煉過程中，動(dòng)作要和緩輕柔，切忌像小雞啄食一樣猛烈點(diǎn)頭，以免出現(xiàn)新的損傷。

4.青龍擺尾

頭先向左側(cè)屈至極限位，持續(xù)3秒；回正，再向右側(cè)屈至極限位，持續(xù)3秒，連續(xù)做8遍。在鍛煉過程中，可能會出現(xiàn)頸椎小關(guān)節(jié)“咔嚓”聲，不用驚慌，屬于正?，F(xiàn)象。

5.頭手相抗

兩手十指交叉，置于頸后，手向前用力，頭向后用力，持續(xù)3秒，連續(xù)做8遍。

6.頸項(xiàng)爭力

左手置于背后，右手置于胸前，手掌向左平行推出，頭向右旋轉(zhuǎn)至極限位，持續(xù)3秒，連續(xù)做遍。右手重復(fù)以上動(dòng)作。

7.仰頭望掌

兩手十指交叉，上舉過頭，掌心朝上，頭向后仰，持續(xù)3秒。鍛煉時(shí)我們可以配合腹式深呼吸，可以有效加強(qiáng)頸背部肌肉拉伸放松效果，從而增強(qiáng)鍛煉效果。

四、積極參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉

適當(dāng)參加力所能及的健康體育活動(dòng)，如羽毛球、籃球、游泳、倒退行走等，這些運(yùn)動(dòng)可改善頸椎供血，防止和延緩頸椎退行性變。

頸椎反弓咋治療？

如果出現(xiàn)頸椎僵直和反弓，排除其他病理性因素，可以給予對癥的非甾體消炎藥和肌松劑治療。但藥物治療僅僅是緩解急性期癥狀，重點(diǎn)治療還是要通過改善不良的生活方式，多運(yùn)動(dòng)等逐步糾正頸椎曲度，也可以借助牽引、理療、推拿、針灸等物理辦法。