程凱 北京中醫(yī)藥大學教授、百年“程氏針灸”第四代傳承人

來源：江蘇衛(wèi)視“萬家燈火”欄目

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中醫(yī)臟腑理論認為“心腎相交”，心屬火，藏神，腎屬水，藏精。這兩臟互相作用，互相制約，以維持正常的生理活動。

因此，大家需要交通心腎來保證身體的健康。其實，交通心腎并不難，因為每個人的身體內都有三對交通心腎的穴位。

第一對：神門穴配太溪穴

【神門穴】手少陰心經的原穴，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

【太溪穴】足少陰腎經的原穴，位于足內側，內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。一個歸心經，一個是歸腎經。

這兩個穴位配在一起按摩就有交通心腎的作用。

第二對：勞宮穴配關元穴

【勞宮穴】是手厥陰心包經的穴位之一，在手掌心，當第2、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指指尖處。

【關元穴】是任脈的穴位之一，位于前正中線上，臍下3寸。勞宮穴屬于心包經，心包和心的功能相等同。

勞宮穴直通心氣。關元是人體元氣所根的地方，與腎氣相關。用掌心按摩可使心腎相交。

第三對：勞宮穴配涌泉穴

【勞宮穴】是手厥陰心包經的穴位之一。

【涌泉穴】是足少陰腎經的穴位之一，位于足底部，蜷足時足前 部凹陷處，約當足底第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

涌泉穴是足少陰腎經的井穴，形容腎中經氣像泉水一樣涌動出來的意思， 這個穴位千萬不能夠去重力按壓。

每晚睡前，若以勞宮穴擦涌泉穴就可使心腎相交，具有助睡眠、降血壓的功效。

摸摸腳心不但能改善睡眠，還可以滋養(yǎng)肝腎降血壓，這真是一舉多得的養(yǎng)生妙招！如果你覺得按摩涌泉穴操作起來有些麻煩，還有更簡便的方法推薦給你，就是泡腳！

泡腳誰不會啊，不過，百年中醫(yī)世家的泡腳方法可不一樣！從泡腳容器、泡腳水到泡腳步驟，都有獨特講究。

泡腳養(yǎng)生一桶、二石、三撒花

百年中醫(yī)世家的泡腳方法：

• 泡腳要用木桶，泡到小腿更保健。

• 桶里要放石頭，刺激穴位接地氣。找一些均勻一致、圓潤的石頭（鵝卵石），在桶底鋪上一層， 腳踩在這個石頭上，可刺激足底的反射區(qū)和穴位。

• 泡腳水里撒紅花，可以再加一點艾葉。

【紅花】是一味中藥，有活血化瘀的作用。

【艾葉】有通經活絡的作用，也促進排毒。

在泡腳的盆里面撒了紅花，再撒上一些淡綠色的艾葉，有助于更 好地發(fā)揮效果。

任何一種養(yǎng)生的方法都有不適合的人群，不適宜用泡腳法養(yǎng)心養(yǎng)腎的人有兩類：

• 腳上或者小腿部位有傷口的人。

• 另一類是糖尿病患者。

小貼士叩齒，手放在哪？

許多人都知道有一個“叩齒護腎功”，就是將牙齒上下相擊18下，就可起到養(yǎng)護腎的功效。如果你在練習此功的時候，能將兩手手心放在位于肚臍下3寸的關元上再叩齒，效果則會更好?！?/p>