確實(shí)有很多研究發(fā)現(xiàn)，孩子在春季的增長速度要高于冬季，這可能和春季的溫度比冬季高有關(guān)，還可能和春季的白天時間比較長有關(guān)。但是，孩子身高增長還是和基因、增長激素分泌、營養(yǎng)的關(guān)系更密切。在這個萬物都在生長的季節(jié)，家長都盼著孩子快快長高，除了喝奶補(bǔ)鈣之外，別忘了這些食物。

1、綠葉菜也是健骨補(bǔ)鈣小能手：

大家都知道給孩子充足的鈣對骨骼健康非常有好處，正處于生長發(fā)育期的孩子所需要的鈣會更多一些。除了喝奶之外，還得通過其它食物來獲取鈣，已達(dá)到機(jī)體的需求。綠葉菜就是非常值得推薦的，除了鈣含量高之外，還含有豐富的維生素K、鎂，它們都是促進(jìn)鈣向骨骼上沉積，健康骨骼的營養(yǎng)素。

小建議：遇到澀味兒較重的綠葉菜，如菠菜，其中的草酸可能會影響鈣吸收，如果先焯水再吃，草酸就會融到水中，解決了后顧之憂。

2、胡蘿卜能幫助骨骼增長增粗：

骨骼得到充足的營養(yǎng)物質(zhì)之后就會堅韌，接下來還需要營養(yǎng)物質(zhì)的參與來幫助它增長增粗，孩子的個子才會長高。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素，到我們體內(nèi)就會轉(zhuǎn)化成維生素A，它就有讓骨骼增長的作用。其實(shí)除了胡蘿卜之外，深色的蔬果，如芥藍(lán)、南瓜、橙子都具有豐富的胡蘿卜素。

小建議：胡蘿卜中的β-胡蘿卜素含量最高，轉(zhuǎn)化成維生素A的效率最高，但是由于其細(xì)胞壁堅硬不容易被吸收，所以給寶寶吃胡蘿卜時蒸熟、煮熟是最好的烹調(diào)方法。

3、豆腐助長有兩下子：

大豆為原料制成的豆腐，鈣含量不低，是僅次于奶類給大家推薦的鈣含量高的食物，其次豆腐中還含有豐富的蛋白質(zhì)，還是植物性食物中蛋白質(zhì)質(zhì)量、含量最好的食物。蛋白質(zhì)也是作為骨骼中非常重要的成分，起到了令骨骼柔韌的作用，有助于骨骼增長。所以豆腐助長有兩下子。

借助春季這個增長快速的季節(jié)，為寶寶提供合理營養(yǎng)，讓他們更健康成長。