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飽腹感強熱量低的食物有哪些?

 尤里蒙提 2018-03-29

減肥,是無數(shù)女人一輩子的話題,但是,減肥也一定要堅持以健康為重,千萬不能一味的追求瘦。但減肥就必須控制飲食,那么,又有哪些食物熱量低飽腹感又強呢?

減肥一直是一個頗為熱門的話題,然而有些人無論怎么吃都不胖,有些人卻年年減肥年年胖,這樣的情況讓胖子們十分的苦惱。減肥要節(jié)食,這是肯定的,但是,我們必須合理節(jié)食,一味的不吃東西,只會讓我們的體質(zhì)越來越差,從而導致嚴重的健康問題。

但俗話說,人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。那么有沒有什么食物是可以讓我們既能吃得飽,又不會發(fā)胖的呢?為大家介紹幾款熱量低飽腹感又強的食物吧。

一,香蕉。香蕉含有大量的膳食纖維和維生素,能夠有效的促進腸胃蠕動,改善便秘等問題,且香蕉的熱量十分的低,還能增強飽腹感,讓你能夠長時間的感受不到饑餓。是一款十分適合減肥吃的水果。

二,芹菜。芹菜的熱量非常低,一顆芹菜里只含有大約四卡路里的熱量,并且含有大量水分,一顆芹菜里有95%都是水分,因此十分適合減肥者食用。芹菜還是一種高纖維食品,能夠有效地幫助腸胃排毒,促進腸胃蠕動。是一種很好的減肥食物。

三,酸奶。酸奶富含蛋白質(zhì)和大量鈣類物質(zhì),同時含有豐富的活性乳酸菌,在為身體補充營養(yǎng)的同時還能保護腸道,幫助身體排毒,還可以有效改善便秘的問題。酸奶的熱量也是十分低的,但是,大家要記住,買酸奶的時候一定要看成分表,一些糖分含量過高的酸奶是不可以用來當作減肥食品的。

減肥,一定要用健康的方式,千萬不能一味的追求瘦,到頭來卻損害了自己的身體健康噢。

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