早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。
我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，身體就會(huì)超負(fù)荷。
所以我們說年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實(shí)這是有很長一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。
我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式，車還需要定期的養(yǎng)護(hù)，更何況是人呢。
如果根本沒有養(yǎng)護(hù)生命的的意識(shí)，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。
我們做每件事情都有意識(shí)的考慮符不符合養(yǎng)生之道，漸漸的這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣，對(duì)我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會(huì)很大的裨益。
比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。
從理論上我們明白了，那么我們下面就來看看在日常生活中，身體經(jīng)常不適的原因，看看我們到底是在那個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。
1.早晨起
驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動(dòng)物，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。
人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人們過多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度，敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。
2.合理安排睡眠
很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。
當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個(gè)怪圈呢，就是早起。
我們一直建議孩子早起，但同時(shí)我們要注意一點(diǎn)，上午是不困的，而且中午必須休息一會(huì)，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不用多，每天中午10～30分鐘就可以，沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以。
很多家長反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺，看上去很刻苦，但仔細(xì)詢問，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時(shí)間做作業(yè)，而是先放松，看電視，吃東西等等，非要等到7點(diǎn)了，才開始學(xué)習(xí)。
這就錯(cuò)了，回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個(gè)小時(shí)，那么你就可以早睡一個(gè)小時(shí)。
要記住，睡眠不是時(shí)間問題，它是一個(gè)時(shí)間段的問題，現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6個(gè)小時(shí)，晚上12點(diǎn)才睡覺，早上6點(diǎn)去上學(xué)，你說早點(diǎn)睡吧，他說不行，作業(yè)寫不完。所以叫中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生，專門是講時(shí)間的。
3.早起就是一分鐘的事
這個(gè)很多人一聽覺得不可能，其實(shí)很簡單，你可以試驗(yàn)一下，你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對(duì)健康又不好！矛盾！
但當(dāng)你真起來了，稍微一活動(dòng)，或走，或跳，或舒展身體后，你就會(huì)感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松，很舒服。
這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。
4.睡眠要有質(zhì)量
那么在這里，我們要走出一個(gè)誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個(gè)飽覺，精氣神就足，身體就健康。
我們幾年來一直在給大家講一個(gè)重要的知識(shí)點(diǎn)。睡眠不僅是時(shí)間問題，不是我今天睡夠了8、9個(gè)小時(shí)，身體就健康了，睡眠是一個(gè)時(shí)間段的問題。
晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)睡覺，是金不換的睡眠時(shí)間，人在這個(gè)時(shí)間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運(yùn)行的這部車，搭上這部車，人就會(huì)健康，就會(huì)天長地久；
錯(cuò)過這部車，你晚睡一個(gè)小時(shí)，那么你第二天多睡三個(gè)小時(shí)也補(bǔ)不回來，就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個(gè)小時(shí)，如果你在考試的那段時(shí)間迷糊，你其他時(shí)間再清醒也是沒有用的。
很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來，感覺時(shí)間很短，而如果是白天睡覺的話，即便是很困了，感覺睡的時(shí)間很長了，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)，不過才短短的二、三個(gè)小時(shí)。
所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補(bǔ)”，“睡眠是天補(bǔ)，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。
如果條件可以，最好不要上夜班，上夜班太傷人身體，如果確實(shí)是工作需要沒有辦法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國之間，天天在倒時(shí)差。
如果我們真的看懂了上面的東西，并照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占一成，唯獨(dú)睡覺占七成。
