今天上午嘟嘟君在給寶寶穿衣服的時候，突然發(fā)現(xiàn)寶寶的衣服變小了，真是太開心啦，小家伙又長身體啦?。。」焕蠇屨f的沒錯，春天還真是孩子長身體的好時機(jī)！

世界衛(wèi)生組織的一項研究早就表明，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中在3~5月份的春季生長得最快，身高的生長速度可達(dá)秋天的2-2.5倍！

所以想讓孩子長高的寶爸寶媽們一定不要錯過嘟嘟君今天的內(nèi)容哦~

一、家長們對于身高的錯誤認(rèn)知有哪些

很多寶爸寶媽對孩子的身高存在認(rèn)識的誤區(qū)。父母不高就覺得孩子肯定也不會太高；吃的多就一定能長高；長個的事情聽天由命……家長們的這些錯誤認(rèn)識，往往會讓身高本來就不理想的孩子們錯過長個黃金期，讓身高變成一生的遺憾。

其實(shí)，孩子的身高并不一定是天生的，如果抓住長個黃金期，孩子長高絕非沒有可能。

把握長高好時機(jī)

◆4～6歲 打下堅實(shí)基礎(chǔ)

4～6歲學(xué)齡前期是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。補(bǔ)鈣對今后的成長發(fā)育非常重要。

◆ 7～16歲 身高快速增長

7～16歲是孩子發(fā)育期，身體就好像竹筍般快速增長。研究發(fā)現(xiàn)，這一階段的孩子每多吸收3萬毫克的鈣，身高就可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食中攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠(yuǎn)不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補(bǔ)鈣。

◆25歲前 最后的努力

在17～25歲（男）16～23歲（女）左右，是長高的最后沖刺階段。這一階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。充足量的鈣質(zhì)能充分挖掘他們的長高潛能，為身高做最后的努力！

二、學(xué)會讀懂孩子的長高信號

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子食欲大增，或者衣服鞋子突然變小，那么恭喜你，這是你的寶寶在給你發(fā)出成長信號，說明他正！在！長！身！體！

這個時候需要注意給孩子添加營養(yǎng)。如果孩子還在吃奶，就要增加每天的喂奶次數(shù)；對于6個月以上的寶寶可以逐漸添加各種輔食，讓孩子獲得均衡的營養(yǎng)；更大點(diǎn)的孩子則要注意鈣物質(zhì)的補(bǔ)充。

三、讓孩子“蹭蹭”長高的秘訣

1.充足的睡眠

有句老話叫：“人在睡中長，不睡則不長！”孩子睡眠安穩(wěn)，吃飯香甜，吸收充分，則可以長的好，長的高。早睡早起更有利于孩子的生長。

家長不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺，因?yàn)?span>生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點(diǎn)至半夜12點(diǎn)。一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。

2.均衡的營養(yǎng)

春天孩子生長發(fā)育最快，消化吸收功能增強(qiáng)，進(jìn)食量增加，這個時間是孩子成長發(fā)育最重要的時節(jié)。在這期間，父母要尤其重視孩子的飲食營養(yǎng)，多給孩子吃些含鈣量高的食物，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，同時適當(dāng)給孩子補(bǔ)充鋅、鐵、維生素A、維生素D和B族維生素等微量營養(yǎng)素，均衡營養(yǎng)。

另外還有一點(diǎn)，千萬不要讓孩子養(yǎng)成挑食的毛病，對于孩子不喜歡吃的食物，家長可以想辦法通過改變料理方式、設(shè)立獎勵機(jī)制等來鼓勵孩子不挑食。

高蛋白營養(yǎng)食物表小覽：

魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等富含高蛋白的食物；

蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶制品等補(bǔ)充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質(zhì)的食物；

動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；

胡蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。

3.合理的運(yùn)動

據(jù)了解，經(jīng)常參加體育運(yùn)動的孩子，比不參加體育運(yùn)動的孩子可高出4cm左右。

這是因?yàn)檫\(yùn)動后人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進(jìn)身高發(fā)育。所以，經(jīng)常帶孩子外出鍛煉，也會促進(jìn)成長發(fā)育。比如，閑暇時帶孩子跳跳繩、跑跑步、打打羽毛球等，既可以鍛煉身體，又可以增強(qiáng)親子間的感情交流。

值得注意的是，運(yùn)動要適量，高強(qiáng)度的運(yùn)動量反而不利于孩子的生長發(fā)育。

四、幫助孩子長個要注意的問題

1.切忌營養(yǎng)過剩

有些家長為了孩子能長高，可謂煞費(fèi)苦心，給孩子瘋狂進(jìn)補(bǔ)，人參、烏雞各種補(bǔ)品多多益善，結(jié)果給造成了孩子營養(yǎng)過剩，引發(fā)了譬如肥胖癥、性早熟等在內(nèi)的疾病。

所以營養(yǎng)補(bǔ)充需合理，不要過猶不及。

2.關(guān)注孩子體質(zhì)

體制的好壞也會影響著孩子的身高。家長們對于容易生病的孩子來說，更要多多留意，注意提高孩子的免疫力，發(fā)現(xiàn)孩子身體不適要盡早進(jìn)行調(diào)理，不給長個拖后腿。