朋友，看到你的煩惱，有書君來推薦給你看一本書——《當(dāng)下的力量》。

其實(shí)不光是這位朋友，有書君相信很多人都有這種感覺：小的時候盼望著長大，而長大后卻又想回到小時候。為什么呢？

因?yàn)槲覀冃〉臅r候，沒有自己的主動權(quán)，總想著長大之后就能夠自由自在，而長大后呢，我們又發(fā)現(xiàn)成年人的世界實(shí)在有太多煩惱了。一想到過去就感到悔恨，一想到現(xiàn)狀就感到不滿，每天那是備受煎熬啊。還不如小時候自在呢。

難道我們?nèi)嘶钪?，就要承受這些無盡的煩惱嗎？

《當(dāng)下的力量》是心靈讀物的經(jīng)典書籍，作者是原劍橋大學(xué)研究員和導(dǎo)師——?？斯亍ね欣?，本書的英文版自2004年出版至今，被翻譯成了50多種語言，暢銷全球500多萬冊。不僅蟬聯(lián)美國亞馬遜暢銷書排行榜20年，還曾占據(jù)《紐約時報》暢銷書榜首，之所以這么受歡迎，那是因?yàn)橛泻芏嗳?，都通過這本書找到了擺脫內(nèi)心的苦悶，獲得平和與寧靜的入口。

話不多說，咱直接來看書的內(nèi)容，在擺脫情緒困境之前，我們應(yīng)該先弄清除，自己的痛苦來源于哪里？

據(jù)聯(lián)合國發(fā)布的最新的世界幸福調(diào)查報告顯示，中國人的幸福指數(shù)排名第79位。而且報告還特別強(qiáng)調(diào)，中國人的幸福度與25年來的人均收入急劇增長形成了鮮明的對比，人們的生活越來越好，然而幸福度卻越來越低了，這是怎么一回事呢？

《當(dāng)下的力量》這本書就給出了很好的解釋，它說：這是因?yàn)楫?dāng)代大多數(shù)人越活越像一個腳踩著藏著萬兩黃金的箱子，卻不斷向外界乞討的乞丐。說直白點(diǎn)，就是作者認(rèn)為大多數(shù)人即便擁有了很多物質(zhì)上的財富，還會不斷地向外界尋找成就感、安全感或愛情所帶來的滿足，他們實(shí)際上就和腳踩著萬兩黃金的乞丐一樣，不知道自己真正擁有的是什么。

你的情緒完全被你的思維牽著鼻子走了。比方說，你大學(xué)畢業(yè)，但是一直沒能找到一份好工作，你蝸居在這座城市，看著城市越繁華，你就越焦慮，這時你就會被焦慮牽著鼻子走，你可能會去責(zé)怪，責(zé)怪自己沒有一對好父母，沒有遇到好導(dǎo)師，沒有遇到好的面試官。

我們的大腦一天24小時都在不停思考，甚至在你入睡的時候，它還在思考。你很難想象你有哪個時間，是什么都不想的。這種不停止思考的狀態(tài)非?？膳拢鼤屇銦o法達(dá)到內(nèi)心的寧靜狀態(tài)。同時，創(chuàng)造了一個虛假的自我，不斷投射出恐懼和苦難的陰影。

人們經(jīng)常把思緒停留在過去或是未來。因此我們常常擁有“悔恨”、“焦慮”的情緒，然而我們卻忘記了，過去和未來都不重要，當(dāng)下才是最為珍貴的東西。為什么？因?yàn)楫?dāng)下才是唯一真正存在的東西，沒有任何事情可以發(fā)生在過去和未來，所有的事情都發(fā)生在當(dāng)下。

接下來，我們來說說怎么擺脫痛苦之身。

如果憤怒一直左右著你的思維，你不停地在想別人對你做的事，或是你將要對別人做的事，這時你就無意識地被痛苦所控制了，找到了最佳的自我救贖方式，狀態(tài)和佛家的打坐、修行有些相似。

但活在當(dāng)下這四個字說起來容易，做起來卻很難。因?yàn)槲覀兊拇竽X幾乎無時無刻不在思考。對于這個困擾，作者在書中提到了一個簡單有效的方法，那就是將你的注意力從思維中轉(zhuǎn)移到身體內(nèi)，這樣你就可以感受到內(nèi)在無形的能量場，也就是你的本體。再說得簡單點(diǎn)，這個方法就是冥想。

現(xiàn)在我們來說說具體怎么冥想。初次接觸冥想的人，建議閉上眼睛，以后當(dāng)你能輕易擺脫思維控制的時候，就不需要再閉上眼睛了。現(xiàn)在，請將注意力轉(zhuǎn)向你的身體，從內(nèi)在感受它。認(rèn)真感受下你身體的不同部位——雙手、雙腳、手臂、大腿、腹部、胸部、頭部等等，不用思考什么，就去感受它就可以了，讓注意力在每個部位停留15秒鐘左右的時間。接下來，從腳到頭，再從頭到腳，讓注意力一次又一次地像波浪一樣通過你的身體。

接著，將你的內(nèi)在身體看成一個完整的能量場，認(rèn)真去感受它。請將這種感覺保持幾分鐘時間。你的注意力越為集中，你的感覺就會越強(qiáng)烈、越清晰。當(dāng)你將注意力集中在內(nèi)在身體之后，你會感覺到一些以前沒有注意到的、被壓抑了的情緒。你需要關(guān)注這些情緒，全然地感受它，并承認(rèn)和接受它的現(xiàn)狀。這個就是冥想的全部過程了，聽起來好像有些復(fù)雜，但實(shí)際上整個過程做下來只需要幾分鐘的時間。

實(shí)際上，我們有不少痛苦來源于抗拒。抗拒自己不夠膚白貌美，抗拒自己不夠優(yōu)秀，抗拒自己沒有好的背景。但人生不如意十有八九，總是抗拒，你就會一直活在消極情緒當(dāng)中。

但需要注意的是，這本書不是拿來看的，而是拿來用的。也就是說，你需要根據(jù)書中提供的心智培育方法去實(shí)踐，否則僅僅是看過之后，理解了概念，那么對生活一點(diǎn)改變都沒有。