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2018-03-26 08:30:47 作者： 來源：
某國(guó)健康專家說：你的晚餐，四分之一事維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。 很多疾病的發(fā)生，就是來自晚飯的不良飲食習(xí)慣。 晚飯吃錯(cuò)了，很多疾病找上門來。 晚餐與肥胖： 據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖者源于晚餐吃的太好，太飽。加之晚上活動(dòng)量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。 晚餐與糖尿病、脂肪肝： 長(zhǎng)期的晚餐過飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負(fù)擔(dān)，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。晚餐若進(jìn)食太多的高蛋白、高油脂，會(huì)刺激肝臟制造低密度蛋白，形成高血壓，很容易造成脂肪肝。 晚餐與動(dòng)脈硬化以及冠心?。?/strong> 晚餐若是高熱量、高脂肪為主，會(huì)引起膽固醇高，并在動(dòng)脈壁堆積起來，成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的一大原因。 晚餐與老年癡呆： 若長(zhǎng)期吃的太飽，睡眠時(shí)候腸胃以及肝膽胰器官還在運(yùn)作，這樣會(huì)使腦部不能休息而且血液供應(yīng)不足，進(jìn)而影響腦部細(xì)胞的正常代謝，加速腦細(xì)胞的老化。 晚餐與睡眠質(zhì)量： 晚餐過飽過多，胃腸肝膽在睡眠時(shí)仍然處于工作狀態(tài)，并且將信息傳遞給大腦，造成多夢(mèng)失眠，長(zhǎng)期以往，會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱。 看了以上是不是不敢吃晚飯了呀。其實(shí)不然。 第一：晚飯少進(jìn)食高脂肪、高熱量的食物 第二：不要吃太飽 第三：多吃蔬菜水果 第四：晚飯加粗糧 第五：晚餐最佳時(shí)間使晚上6點(diǎn) |
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