謝謝邀請，燕麥片想必小伙伴們都不陌生，如今它已經(jīng)成為眾多人心目中不可或缺的食物，無論是早餐，代餐，或者當(dāng)點(diǎn)心，做谷物棒補(bǔ)充能量等等，燕麥可謂是當(dāng)之無愧的百搭食材。

燕麥?zhǔn)敲绹緯r代周刊】雜志評出全球十大健康食品之一，富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，膳食纖維和許多微量元素，作為主食，引起的血糖變化較緩，其實(shí)燕麥也是減肥利器，但是讓人詫異的是別人吃了能減肥，你卻不見瘦？

其實(shí)燕麥既然被奉為減肥圣品，絕對是有科學(xué)依據(jù)的，如果你吃了不減反增，只能說明你打開的方式太不對！

選擇燕麥，對你的減肥之路舉足輕重，一般超市最常見的燕麥大致可分為三種:燕麥顆粒，燕麥片，以及即食燕麥片。

原味燕麥減肥指數(shù)五星，即食燕麥片減肥指數(shù)三星，水果燕麥片減肥指數(shù)一星，零食燕麥片減肥指數(shù)0?！就獍b配料表都有詳細(xì)的配料和營養(yǎng)成分】

大家現(xiàn)在應(yīng)該知道如何選擇正確的減肥麥片了吧，接下來我給大家介紹幾款燕麥片減肥吃法:

1.燕麥酸奶:酸奶（脫脂酸奶）能促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還有較強(qiáng)的飽腹感，燕麥富含維生素B，有利于加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益。

2.水果燕麥酸奶:午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入水果，讓你吃時不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還起到美容效果。

3.蔬菜燕麥:蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)，能幫助提高免疫力，還能助消化，，加上酸奶，燕麥的結(jié)合，減肥效果更佳。

提示:腸胃功能弱的人群來說，進(jìn)食太多膳食纖維對腸胃負(fù)擔(dān)太重，可以搭配紅豆，南瓜，紫薯，綠豆等早餐，不宜長期食用。對孕婦，產(chǎn)婦來說，燕麥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充體力，但是不宜進(jìn)食過多，會引起消化不良，腹痛，腹瀉等腸胃不適。