最近一新聞報道因為過年大魚大肉吃多了，某市有不少市民報名減脂課，健身房都開始拒收新人了?？吹竭@里真覺得小編我得多分享些減肥健身方法幫助大家在家就能通過一些訓(xùn)練到達(dá)減肥廋身的目的。一項研究發(fā)現(xiàn)如果你每天走路少于1,500步飲食又不怎么低脂的話，兩周的時間你的腹部脂肪就會增加7%。相信是多么可怕的長肥速度。

所以哪怕你再怎么宅不喜歡運動也給自己找一個運動的動力。不然你的體重會比你的年齡還要長得快。過多脂肪是會影響你身體健康的。從現(xiàn)在開始調(diào)整你的飲食用粗糧代替精制谷物。粗糧富含粗纖維能夠控制葡萄糖和胰島素在體內(nèi)的作用，加速脂肪的新陳代謝。對內(nèi)臟脂肪的減少非常有幫助。粗糧大家可以吃紅薯，玉米和燕麥?zhǔn)墙∩斫叹殏兺扑]最多的食物。

要想減肥咋們知道了要調(diào)整飲食下面就有每周多運動。有時間可以去跑步但個人建議做hiIT或者TABATA間歇訓(xùn)練花的時間少效率高。不受天氣，場地影響。

下面就為大家分享一套這樣的鍛煉方法每個動作30-60秒一組。建議如果你沒有其他減肥健身計劃那就使用這套方法每周5-6次，4周就能讓你看下瘦下來的效果。

動作一：30-60秒 一組 1-2組

動作二：30-60秒 一組 1-2組

動作三：30-60秒 一組 1-2組

動作四：30-60秒 一組 1-2組

動作五：30-60秒 一組 1-2組