核桃的營養(yǎng)極其豐富，是老少皆宜的一種堅果，含有鈣、磷、鐵等非常多的礦物質(zhì)以及身體所需的微量元素。核桃對胎兒的大腦神經(jīng)系統(tǒng)有很大的成長幫助，核桃中含有葉酸，孕媽在孕期適量的吃一些核桃，對于身體有很好的滋補營養(yǎng)作用。

獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素，胡蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發(fā)育；豐富的VC和VE能夠提高身體的抵抗力，促進(jìn)人體對糖分的吸收，讓胎兒獲得營養(yǎng)。此外，獼猴桃所含的酚類、糖類物質(zhì)以及礦物質(zhì)對人體修護(hù)細(xì)胞膜、活化免疫細(xì)胞都有重要作用。由于葉酸和維生素類遇高溫易分解破壞，故獼猴桃以生吃（或榨汁吃）為好。

對于孕媽來說，孕期常食葡萄干，可以有效的抵抗疲勞，含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄干是很有營養(yǎng)的一種干果，含有大量葡萄糖，是貧血的滋補佳品，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

夏威夷果是口感很好的一款堅果，有著豐富的營養(yǎng)，生活中深受喜愛，常吃夏威夷果還能夠補充身體的營養(yǎng)。非常適合孕媽食用的一款零食堅果，有著良好的促進(jìn)腦部發(fā)育的功效，孕媽每天適量的吃一點，對于孕媽、胎兒都有好處喲。

紅棗是日常生活中常食的食材之一，對孕婦和胎兒都大有好處，具有很好的補血益氣功效。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，孕媽在孕期要常食紅棗，益處多。

奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，其性質(zhì)與常見的酸牛奶有相似之處，都是通過發(fā)酵過程來制作的，也都含有可以保健的乳酸菌每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、磷和維生素等營養(yǎng)成分，是純天然的食品。

地瓜又稱紅薯、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，是藥食兼用是健康食品。地瓜含有膳食纖維、胡蘿卜素食用地瓜要適量，吃多了會使孕婦感到燒心、打嗝、排氣等不適。它比較適合血壓、血脂、血尿酸等較高的孕婦，可以取代部分主食食用。

桃的營養(yǎng)豐富，主要在于含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養(yǎng)美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。