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周末要好好犒勞自己，想睡懶覺也要記得吃早餐，2款分分鐘搞定的減肥早餐食譜｜瘦身事半功倍～。  1/2勺發(fā)酵粉 1杯藍莓酸奶或原味酸奶（150g） 1根中等成熟的香蕉 1個雞蛋 新鮮藍莓數顆 做法： 1、除新鮮藍莓以外所有的原材料放進攪拌機，將面糊攪拌均勻，如果面糊太稠，可以加1-2勺牛奶。 2、把面糊放旁邊讓它凝固2分鐘左右。 3、在一個大的不粘鍋或者烤盤里放少量的黃油或橄欖油，然后以中小火加熱，在不粘鍋里放1/4杯的面糊 4、在面糊上放入數顆新鮮藍莓。 5.分別將兩面煎制金黃，并依次處理剩余面糊，你就得到了可愛的藍莓煎餅哦。 6、淋上少許蜂蜜，風味更佳哦！周未做好，存放于冰箱，隨吃隨用。 營養(yǎng)值參考（每份） 卡路里：208 脂肪：3.8g 糖：12.8g 纖維：3.3g 蛋白質：13.6g 2、溏心蛋牛油果面包 原料： 2個雞蛋 2片全谷物面包 1／3個牛油果 兩勺碎奶酪 鹽、胡椒粉各少許 新鮮小番茄 做法： 1、鍋內放水燒開，雞蛋打入金屬小碗內，利用水蒸氣加熱5min得到兩顆溏心蛋。 亦可用小煎鍋，放入少許橄欖油燒至七成熱，打入雞蛋，小火分別將兩面各煎2min，得到兩份溏心煎蛋。 2、兩片面包烤熱，1/4牛油果搗碎抹在面包上。雞蛋好后碼放在面包片上。 3、撒上碎奶酪，少許鹽和胡椒粉。 4、小番茄切塊擺盤，搭配一杯黑咖啡或脫脂奶，就可以和男友一南美美的享用兩人份的早餐啦。 營養(yǎng)值參考（每份） 卡路里：438 脂肪：25.6g 膽固醇：381.6mg 鈉：632.2mg 碳水化合物：33.5g 蛋白質：27.2g |
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