運(yùn)動(dòng)達(dá)人不可忽視的身體螺旋線

很多人平時(shí)只運(yùn)動(dòng)，但是很少會(huì)關(guān)注身體螺旋線，中國瑜伽網(wǎng)小編先給大家普及一下，螺旋線從頸部后側(cè)的頭夾肌與頸夾肌開始，交叉到對(duì)側(cè)上背部的菱形肌，連接到前鋸肌，再繞到身體前方接到腹外斜肌。接著，交叉到對(duì)側(cè)的腹內(nèi)斜肌，連接到骨盆的髂前上棘之后，開始往下到髖部的闊筋膜張肌，大腿外側(cè)的髂脛束，與小腿前側(cè)的脛前肌，經(jīng)過第一蹠骨基部，從足底轉(zhuǎn)到小腿外側(cè)的肺骨長(zhǎng)肌，往上則走到大腿后外側(cè)的股二頭肌。最后，經(jīng)過坐骨粗隆后，連接到薦粗隆韌帶，再往上交叉到對(duì)側(cè)的腰薦筋膜與豎脊肌。


 

身體螺旋線的重要性及修復(fù)方式

螺旋線的功能

淺前線、淺背線與側(cè)線已經(jīng)把身體的前、后、左、右用縱向的筋膜包覆起來，而螺旋線則是將身體以「雙重螺旋」的方式纏繞起來，這樣螺旋纏繞身體的方式，包在淺前線、淺背線與側(cè)線的肌筋膜線之上，等于是第二重的加強(qiáng)固定，目的是為了讓身體能順暢地做出旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

此外，整條螺旋線的肌筋膜中，有很多部分與其他的筋膜線重疊，包括淺背線、淺前線、側(cè)線與深背手臂線。因?yàn)槁菪€與許多筋膜線共享筋膜，所以，螺旋線可以藉著與其他筋膜線重疊的部分，去影響其他筋膜線的運(yùn)作，并且協(xié)調(diào)其他筋膜線的張力，而其他筋膜線的張力，也可以經(jīng)由螺旋線互相傳遞。

所以，靜態(tài)上來看，螺旋線不僅可以維持軀干旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定度，也可以幫助其他筋膜線的穩(wěn)定。而在動(dòng)態(tài)上，螺旋線主控著任何軀干旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，并協(xié)助其他的筋膜線產(chǎn)生動(dòng)作。

螺旋線功能好時(shí)，身體會(huì)有什麼表現(xiàn)？ 織夢(mèng)內(nèi)容管理系統(tǒng)

 1  最強(qiáng)大的旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力來源

人類從四足演化到直立，雖然犧牲了奔跑的速度，卻換來了旋轉(zhuǎn)身體的力量。

四足的動(dòng)物，它們的動(dòng)作力量來源，比較多是來自淺前線與淺背線的力量，鮮少有旋轉(zhuǎn)軀干的動(dòng)作，反之，雙足站立的人類，則是以利用螺旋線之力的動(dòng)作最多。至于可以站起來的四足動(dòng)物，例如猩猩或熊，因?yàn)楣桥璧较轮穆菪€穩(wěn)定度較差，所以也沒辦法充分的利用螺旋線的力量。反觀人類若想將物體投、拋或踢得很遠(yuǎn)，只要充分利用旋轉(zhuǎn)身體的力量即可，所以，最古老的人類體能競(jìng)賽，除了跑與跳之外，都是在比螺旋線的爆發(fā)力，例如：鉛球、鐵餅或標(biāo)槍。由此可見，螺旋線是人類輸出「爆發(fā)力」最大、最有效率的方式。

換句話說，有好的螺旋線功能，就會(huì)有好的旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力，因此，所有的投擲類、球拍類或者踢球的運(yùn)動(dòng)，都需要良好的螺旋線功能。想像一下網(wǎng)球的揮拍、棒球的揮棒、高爾夫球的揮桿動(dòng)作等，皆需要螺旋線的幫忙。

此外，技擊類中的許多動(dòng)作更是旋轉(zhuǎn)力量最單純、直接的展現(xiàn)，例如出拳或旋踢等，這些動(dòng)作中都可以看到很漂亮的身體旋轉(zhuǎn)軌跡。而螺旋線的訓(xùn)練不只是練力量，也需要高度的技巧，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作不僅要有力量，還要能精準(zhǔn)無誤，這通常需要很時(shí)間的反覆練習(xí)，技巧才能純熟。

 2  提供抗旋轉(zhuǎn)的力量，穩(wěn)定身體

因?yàn)槿祟愂强侩p腳走路，當(dāng)單腳著地負(fù)重時(shí)，地面的反作用力會(huì)經(jīng)由下肢往上傳到骨盆，藉由螺旋線再往上傳到對(duì)側(cè)的軀干，如此，才能保持骨盆與腳步的相對(duì)穩(wěn)定，不會(huì)有過多的相對(duì)扭轉(zhuǎn)。為此，有穩(wěn)定的骨盆才能讓整個(gè)上半身穩(wěn)定，否則每走一步路，上半身就會(huì)往反方向旋轉(zhuǎn)扭動(dòng)，除了會(huì)浪費(fèi)許多能量之外，身體的晃動(dòng)也會(huì)讓頭部的視線無法維持水平。

因此，螺旋線除了讓旋轉(zhuǎn)身體之外，另一個(gè)重要功能就是抗旋轉(zhuǎn)—維持軀干的穩(wěn)定；這對(duì)人類的直立活動(dòng)模式而言，非常重要。

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