性溫味甘，具有健脾補(bǔ)血功效，長(zhǎng)期吃有助于面部紅潤(rùn)。當(dāng)然吃法也有很多，例如泡茶、煮湯、煮粥、做糕點(diǎn)的時(shí)候都可以加幾顆棗進(jìn)去。

注意一次只要3~5顆就可以了，不要超過10顆。血糖高、有便秘的女性要少吃為宜。

春天正是補(bǔ)血養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，桂圓和枸杞都有補(bǔ)血益心的作用；桂圓與大米一起熬粥，長(zhǎng)期吃有助于容光煥發(fā)。枸杞泡茶喝，可以起到養(yǎng)肝、抗衰老以及防止出現(xiàn)皺紋的功效。

核桃的抗氧化作用不遜于紅酒、洋蔥、蘋果，對(duì)保持年輕健康非常有好處！有助于抵抗皮膚衰老。

花生有醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、清咽止咳的功效，經(jīng)常食用可以促進(jìn)排泄。同時(shí)花生含有兒茶素、賴氨酸，能夠起到很好的抗衰老作用。

酸奶不僅保留了鮮奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，還有助于刺激胃酸分泌，從而促進(jìn)人體的新陳代謝。

黑芝麻的含鈣量更高一些，用小火炒熟黑芝麻，每天早餐吃一點(diǎn)有助于增加鈣的吸收。

100克海帶的鈣含量是一杯牛奶的兩倍，女性朋友平時(shí)可以多吃些涼拌海帶或者是海帶湯等，海帶的鈣質(zhì)很容易被人體吸收。

小米當(dāng)中含有豐富的色氨酸，能夠促使大腦分泌出讓人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。晚餐喝一碗小米粥，有助于安神助眠。

具有鎮(zhèn)靜安神及補(bǔ)中益氣的作用。在煲湯或泡茶時(shí)加1~2顆蓮子，有助于安眠。

其脂肪含量低，而且含有丙醇二酸，能夠有效防止身體發(fā)胖。而且冬瓜還含有豐富的維生素。

其含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)消化以及排除人體內(nèi)毒素。長(zhǎng)期吃能讓皮膚更有光澤。

其中的大豆異黃酮有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雌激素平衡，可以起到保護(hù)乳房的作用。

是抗癌食物之一，它含一種特殊成分能夠有助于預(yù)防癌癥、延緩衰老，而且這種成分對(duì)預(yù)防乳腺癌有一定功效。