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湖南谷醫(yī)堂教大家如何吃不可預防貧血，中醫(yī)講，氣血是由于血氣不足，尤其是女人，氣血虛就容易得月子病，提前衰老，性欲下降，氣血虛是可以通過食療治療哦，只要平時生活中多細心注意一點，既可以補血還能顏顏哦，下面來講講生活中那些常見食品是補血養(yǎng)顏的圣品，都是很常見的食材哦 NO1 當歸 當歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過長期的臨床察看，中醫(yī)早已明確其補血活血、調經(jīng)止痛、潤腸通便等主要功用。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說：“當歸為血家必用之藥……實為養(yǎng)血之要品?！比舴钟?，當歸身善于補血、潤腸，當歸尾善于活血止痛。 NO2 黑芝麻 有一個最簡單的法門，黑色和紅色的食品多有補血的成效。黑色的食品入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的基本也在于腎。至于紅色食品補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。 芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生通曉乳、益肝養(yǎng)發(fā)的成效。食用芝麻，能夠促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功用。 NO3 桑葚干 桑葚干是現(xiàn)在水果及其成品中含自然鐵最豐厚的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱呼。普通發(fā)起將桑葚干煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥不但能夠補血，還能夠美容，但孕婦慎用。 NO4 黑棗 干棗里最為崇敬的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食品中的佳品，干棗中還含有豐厚的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸取的緊張因子，讓機體對鐵的吸取事半功倍。但干棗含有豐厚的膳食纖維，倒霉消化，因而逐日不宜多食，并且最好是煲湯、煮粥食用。 NO5 蓮藕 藕性溫暖，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃能夠清熱涼血，止血散瘀，熟吃能夠健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，能夠危急服用新穎的生藕汁，有敏捷止血的作用。女性多吃蓮藕有益處，但月經(jīng)來潮時期和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。 NO6 紫葡萄干 紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。并且葡萄在曬制流程中，最大限制的保留了葡萄皮(葡萄皮的養(yǎng)分含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些波動養(yǎng)分素的保留，如鐵、鋅、錳、卵白質、抗氧化物質等。 NO7 龍眼肉 這種補血的食品在凡間可謂是十分的著名，普通家庭要補血它相對是首選，它含有十分豐厚的鐵質。除此之外，它還含有大量豐厚的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，關于忘記、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的醫(yī)治作用。 NO8 烏雞 烏骨雞能夠溫中益氣、補肝益腎、延緩蒼老、強壯筋骨，關于月經(jīng)不調、女性的缺鐵性血虛也有很好的改進作用。 NO9 菠菜 菠菜中含有豐厚的鐵，但有的專家以為菠菜中的鐵不易被人體吸取。菠菜的補血作用與其含有豐厚的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調理細胞的各項功用，對種種出血癥有益。維生素是復原劑，能將體內的三價鐵復原為二價鐵，以便于人體吸取。對血虛有肯定的醫(yī)治作用。 NO10 動物肝臟 中醫(yī)以為，春季是最合適養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加保養(yǎng)，氣色想欠好都難。動物肝臟含有豐厚的鐵，是最抱負的補血食品之一。能夠鹵制、爆炒、煮湯，發(fā)起和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃
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