前些日子抖音特別火，為了對(duì)新生事物保持敏感，我在某天午飯后打算安裝體驗(yàn)一下，直到第二天凌晨?jī)牲c(diǎn)多，我才猛然從手機(jī)里抬起頭，心里暗罵一聲，呔，果然有毒。

它的所有設(shè)計(jì)都像是滑膩的巖壁，你只需要欠一欠身子，就會(huì)順著一直舒舒服服地滑下去，滑下去。眼前是各種好看的好玩兒的幻境，耳邊回蕩著海草海草海草海草，時(shí)間不知不覺就過去了。

這個(gè)產(chǎn)品的細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)太神了，所有可能帶來摩擦和障礙的地方，都被特別精心地打磨過，手指滑動(dòng)的過場(chǎng)動(dòng)效，聲音調(diào)整時(shí)音量條的位置，進(jìn)度條出現(xiàn)的時(shí)機(jī)，甚至還貼心地去掉了屏幕頂端的時(shí)間顯示。

類似的沉迷帶來的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是消耗時(shí)間這么簡(jiǎn)單，我們以為沉淪一夜，第二天洗把臉重新上路又是一條好漢。事實(shí)上在放縱的過程中，我們將注意力聚焦于某處的能力會(huì)從生理層面受到不可逆的創(chuàng)傷，這并不是危言聳聽，不少書和文獻(xiàn)都有過類似的論證。

我就發(fā)現(xiàn)自己在刷了幾天抖音之后會(huì)情不自禁地想打開看，吃飯的時(shí)候看，茶歇的時(shí)候看，寫完一個(gè)工作郵件之后都會(huì)冷不丁想打開看一會(huì)兒。

我擔(dān)心自己就此渙散，于是這幾天集中精力翻了幾本書關(guān)于專注的書，分別是《心流》《單核工作法圖解》和《深度工作》，三本書各有特點(diǎn)，側(cè)重不同。

《心流》是一本經(jīng)歷了時(shí)間考驗(yàn)的經(jīng)典心理學(xué)書籍。它偏向于完整而嚴(yán)密的體系，它的作者米哈利·契克森米哈賴是非常著名的心理學(xué)家，也是「心流」理論體系的奠基人。這本書讀起來不像工具書，書中有很多人文的東西，關(guān)于生活和意義的追問等等。它并不局限于讓我們?cè)诠ぷ髦屑凶⒁饬ν瓿筛嗳蝿?wù)，而是在嘗試幫助我們定義和找到生活中的快樂和幸福，并且寫得也非常美，我讀下來的感覺它更像是一本哲學(xué)書。

《單核工作法圖解》是另一個(gè)極端，基本是完全從實(shí)踐出發(fā)的指導(dǎo)手冊(cè)，作者并沒有構(gòu)建體系，也沒有去雕琢邏輯結(jié)構(gòu)，而是直接給方法。與他另一本書《番茄工作法圖解》不同的是，單核工作法并沒有試圖完整地為你打造時(shí)間管理的一攬子解決方案，而是小粒度的實(shí)操建議，比如短短一頁(yè)，告訴你想要專注的單核工作應(yīng)該聽什么音樂，或者關(guān)于如何做任務(wù)分解等等，互相之間很獨(dú)立，也很跳躍。

不過這本書的作者確實(shí)下了功夫，這些看似簡(jiǎn)短的建議，背后都有大量的參考資料，作者是在廣泛研究的基礎(chǔ)之上為我們總結(jié)了這些「干貨」，書中的信息密度大得驚人。關(guān)于這本書，我的閱讀建議是快速地瀏覽一遍，然后經(jīng)常翻出來，仔細(xì)讀上一兩條，并且實(shí)踐到日常工作中去。這樣一來，每次翻書會(huì)成為一個(gè)提醒自己要專注的動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能形成持續(xù)的訓(xùn)練。

《深度工作》這本書介于兩者之間，一方面自成體系，另一方面也有不少可操作的建議，書中作者探討了大量關(guān)于互聯(lián)網(wǎng)、社交媒體給我們帶來的沖擊。它并沒有像《單》一樣把建議像菜單一樣列出來，而是融化在行文中。關(guān)于這本書的閱讀建議是先跳過前面幾章探討深度工作意義的內(nèi)容，從第二部分開始讀起，讀完再回去看第一部分。

今天的福利，是我提到的前兩本書《心流》和《單核工作法圖解》，各三本，分別由中信出版社和圖靈教育贊助，歡迎大家參與。高調(diào)感謝這兩個(gè)一直無條件為我提供贈(zèng)書贊助的團(tuán)隊(duì)，希望大家能多給他們一些關(guān)注，在國(guó)內(nèi)做出版其實(shí)挺不容易的，祝他們一切都好。

當(dāng)然，也謝謝下面這個(gè)年輕人 ：）