我不知道樓主是不是也在練太極拳，如果是，可以找你的師傅請教，因為這個問題完全可以寫一本書，想簡單的解答是不可能的。如果不是，那么就簡單白話的回答一下，作為對于初學者的一點心得，但是回答得肯定不全面，還請見諒。

其實松胯只是個單獨的動作，松胯在太極拳里，是配合屈膝一起練習的，要想知道太極拳松胯的標準，首先要了解為什么要練習屈膝松胯。

首先，太極拳的螺旋勁和彈勁，腰的一旋轉(zhuǎn)發(fā)力，往上帶動手臂的旋轉(zhuǎn)，從而形成一個立體的螺旋，如同一個彈簧圈一樣旋轉(zhuǎn)出去的力。松胯，可以加大腰部的旋轉(zhuǎn)幅度，增大扭力。當然從腳部開始發(fā)力才是正確的，也是力量最大的，那么如果從腳發(fā)力，就需要練習屈膝，屈膝這個動作。。說實話，就算你掌握了最正確的動作，長期練習還是對膝蓋有傷害的，特別是老人和胖子。

其次，在有對手的情況下，屈膝松胯有助于小范圍的側(cè)身規(guī)避，重心的轉(zhuǎn)換以及及時的反擊，你的力是從腰部上去的，“屈膝松胯→閃避→反擊”，“屈膝松胯→重心轉(zhuǎn)換→破壞對方重心”，達到最快最大的力量輸出和對手力量的牽引，所以，對于胯的練習，是太極拳里很重要的一環(huán)，這也是太極拳經(jīng)里所謂的“周身節(jié)節(jié)貫串，無令絲毫間斷耳”的中樞環(huán)節(jié)。而這個就需要正確的練習和仔細的揣摩，再加上長期的對抗練習。當然節(jié)有很多，這里按下不表。

接下來，就要明白胯是什么？胯，腰部以下，腿部以上，主要是指盆骨和髖關節(jié)?？桕P節(jié)由骶髂關節(jié)，髖關節(jié)，髖骨與脊柱的韌帶聯(lián)合、恥骨聯(lián)合、盆骨等部分組成。

現(xiàn)在來說說松沉標準

一、輕柔靈活。不能用肚臍以上的肌肉來帶動轉(zhuǎn)向，向左偏時左胯落，同時右胯蕩起，反之亦反。你見過擺鐘嗎？對，就這樣，把你的屁股甩過去甩過來的。如果初期不知道怎么去練習的話，可以多看看草裙舞，那個的甩胯和這個有異曲同工之妙，而且保證你能用心看，注意！我說的是初期。但是要記住，你的尾椎可以扭動，但是千萬別扭動脊椎。

二、沉穩(wěn)松弛。通過胯關節(jié)的肌肉韌帶合理舒張，各個關節(jié)能靈活轉(zhuǎn)動，不產(chǎn)生輔助肌肉韌帶用力，不夾檔，不泄檔，胯根松開撐圓，這樣更有利于卸力發(fā)力。、

三、用意不用力。當你把某酷上的草裙舞看得差不多了，也跟著跳得差不多了，那么請你忘掉它，因為它是使用臀部的肌肉在帶動胯的甩動。關上燈，別急著甩屁股，現(xiàn)在用你的意念去感受你的尾椎，把它想想成擺鐘的針尖，試著用髖關節(jié)來帶動胯的左右偏移?，F(xiàn)在，慢慢開始左右松胯吧。