健康的肺有哪些身體特征呢？

一、能憋氣達20秒以上

深吸氣后憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

三、胸不悶

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

四、運動過后脈搏能在5—6分鐘恢復正常

原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。

肺部不好的人可以常吃的食物有：

葡萄

葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養(yǎng)豐富，有“水晶明珠”之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

蜂蜜

由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋冬最佳的養(yǎng)生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

柚子

中醫(yī)認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳(或黃耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時后密封存放，每日服用能強健肺部。

石榴

石榴的藥用價值很高的，能夠清熱解毒，還能夠止咳潤肺。經常在家里榨石榴汁解渴不僅可以起到生津止渴的功效，還能起到保護肺部的功效，可謂是一舉兩得的。

石榴汁比較適合兒童飲用，酸酸甜甜的口感能夠引起孩子的興趣。感冒咳嗽是孩子易患疾病之一，經常喝石榴汁可以有效預防咳嗽上火。

清肺潤肺可以常喝兩種茶：

玉竹桔梗茶：蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹

丁香蒲公英菊苣茶：丁香葉、苦蕎，蒲公英根、菊苣根

蒲公英根和菊苣根都是可以幫助身體排毒的，同時有很好的抗菌消炎作用，長期飲用還有提高免疫力的作用。此外，長期吸煙的人，往往肝也不好，常有三高問題，蒲公英根和菊苣根在這些方面都能起到很好的防治作用。

玉竹和桔梗都是對肺很好的，玉竹為百合科植物。氣微，味甘，嚼之發(fā)黏。主治養(yǎng)陰潤燥，生津止渴。用于肺胃陰傷，高血糖，燥熱咳嗽，咽干口渴，內熱消渴。桔梗在韓國十分有名，一些作為小菜的泡菜中也會放入桔梗。因為桔梗具有祛痰、止咳、宣肺、排膿等作用，成為霧霾天清肺潤肺的寵兒。

丁香可起到止咳平喘和祛痰的作用，主要用于治療咳嗽、痰鳴喘嗽、痰多以及支氣管炎，支氣管哮喘等。而苦蕎有改善微循環(huán)的作用，同時又清熱降火，也是很適合吸煙人群的。

除了喝茶，清肺還可以通過清肺經來完成。

操作手法：肺經為無名指掌面由指尖向指根呈一條直線，沿整個無名指掌面至指根推向指尖200次，清肺經可有宣肺清熱疏風解表之功。