懂勁前練的是操,懂勁后練的就是拳。

練習(xí)太極拳首先要明理，要明白什么叫太極拳，為什么叫太極拳，為什么要這樣練。

許多人以會(huì)的套路多為能事。于是，從24式開始，陳氏老一老二，新一新二，各式劍法，太極刀、棍，等。不少人就是抱著多學(xué)架子的認(rèn)識(shí)來學(xué)拳的。

練拳第一個(gè)階段是著熟，就是動(dòng)作熟練，知道每個(gè)姿勢(shì)的用意，知道勁從哪里走，能松沉柔，一起手，手上便有意，似有內(nèi)氣催動(dòng)。此時(shí)就可以進(jìn)入推手練習(xí)，也就是進(jìn)入漸悟懂勁階段。只有通過推手練習(xí)，才能進(jìn)一步感知什么是柔，什么是松，什么是掤勁、捋勁等。由此檢驗(yàn)自己練拳的架子正確與否，毛病在哪里。練習(xí)推手，才能不斷提高自己對(duì)松、沉、柔、化的理解，從而在走架子時(shí)對(duì)“意”有進(jìn)一步的理解。

   用意不用力，是對(duì)初學(xué)者而言，目的是要找到柔勁，柔勁從松而來。不用力，才能去除僵勁拙力。柔勁從小到大，初始柔勁小，久之增大。太極勁最主要的是掤勁，功力深的掤勁大。除了手上有，身上也有，身上每一個(gè)接觸點(diǎn)都要有掤勁。拳友功夫不到，還沒有練出掤勁，一經(jīng)搭手，就迷糊，不用力吧，對(duì)方推得自己沒根，東倒西歪，一用力吧，更沒根，被對(duì)方引進(jìn)落空，因此為“不丟不頂”苦惱。你不用力，對(duì)方說你丟了，你用力，對(duì)方說你頂了。為什么嗎？告訴你，你沒有掤勁，你用的是拙力，是力，不是勁。沒有掤勁打底，別的勁都不可能有。拳家一搭手就知有沒有，就是摸對(duì)方的掤勁。

你找到柔勁，放松了，才能產(chǎn)生內(nèi)氣，內(nèi)氣才能通經(jīng)絡(luò)，才能以內(nèi)氣催外形。這就是以意領(lǐng)氣，氣到了，形隨氣動(dòng)，氣不到，形截然不動(dòng)。這時(shí)候掤勁才有了。練到這個(gè)程度，才能追求保養(yǎng)內(nèi)氣，充實(shí)內(nèi)氣，到丹田充實(shí)飽滿，才能產(chǎn)生剛勁。內(nèi)家拳就是從柔入手練出剛勁。真正技擊擊倒敵手的是剛勁。準(zhǔn)確的說是內(nèi)家剛勁——區(qū)別外家剛勁。外家是從剛勁入手練出柔勁，少林有類似太極拳的柔拳。

用意不用力，是不用力，不是不用勁。要化掉后天拙力，找到先天本力——?jiǎng)牛瑒欧职朔N，掤捋擠按采挒肘靠。在走架時(shí)細(xì)細(xì)體會(huì)。太極走弧形，圓弧就是點(diǎn)圍繞圓心所做的運(yùn)動(dòng)軌跡。點(diǎn)與點(diǎn)之間的距離，每個(gè)人練起來各不相同。有人是兩個(gè)點(diǎn)連成一條線，中間沒有過程。有人是以寸為單位運(yùn)動(dòng)，有分為單位，毫為單位，理論上達(dá)到納米單位。如果你是寸為單位，遇到分為單位的，那么你聽不出對(duì)方的勁，對(duì)方對(duì)你的勁的力點(diǎn)方向大小了如指掌。

用意不用力，就是說不練肌肉。把肌肉忘掉。那么練什么呢？外練筋骨皮內(nèi)練一口氣。所以練太極拳是不主張打沙袋舉杠鈴的。據(jù)說練成松空后，肩不挑手不提，就是怕肌肉緊張影響松空。

推手吧，只有推手才能使你真正開始懂得太極拳。才懂得太極拳就是十三勢(shì)，才能化繁就簡。你推過手，再走架子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)拳架子有新的理解，手上，會(huì)覺得有東西——掤勁的感覺。當(dāng)然也可以先盤架子后推手。你會(huì)不斷理解體會(huì)外三合內(nèi)三合，體會(huì)虛實(shí)的轉(zhuǎn)換——這些也只有通過推手才有感知，這就是“懂勁”的開始。

到這時(shí)候，你才會(huì)在走架的時(shí)候把內(nèi)在的東西體現(xiàn)在架子里。才知道幾天學(xué)一套拳架不敢說“會(huì)”，“會(huì)”幾十套架子不懂架子內(nèi)涵等于零。當(dāng)你循序漸進(jìn)學(xué)架子，反復(fù)練，反復(fù)體會(huì)領(lǐng)悟，進(jìn)而把一個(gè)單式反復(fù)練，練到條件反射，才懂了一個(gè)式子。如此循序漸進(jìn)盤架子和推手相結(jié)合，“懂”在其中矣。

    李雅軒先生講：“現(xiàn)在練拳人中，99%的人打得都是不對(duì)的，因?yàn)?，他們不懂得太極拳?！逼鋵?shí)，太極拳和太極操內(nèi)在的區(qū)別是非常大的。太極拳需要拜師，太極操不需要拜師；太極拳需要口傳心授，太極操跟著練就會(huì)；太極拳是傳承，太極操是普及；太極拳練的人少，太極操練的人多；太極拳僻靜處練，太極操廣場練；太極拳每次練一套，太極操每次練七、八套；太極拳一遍又一遍的體會(huì)，太極操十年還是十年的重復(fù)；太極拳找拳味，太極操找外形到位；太極拳練意氣，太極操練動(dòng)作；太極拳用腳說話，太極操用手比劃；太極拳練內(nèi)功，太極操練外形；太極拳是用減法練拳，太極操是用加法練拳；太極拳是拳練人，太極操是人練拳；太極拳膝蓋不傷，太極操膝蓋會(huì)疼。

操可以練成拳。學(xué)拳開始先練操，有老師引路，慢慢就練成了拳；懂勁前練的是操，懂勁后練的就是拳；功夫不入門是操，功夫入了門就是拳。做操只能活動(dòng)筋骨，增加點(diǎn)柔韌性，盤拳能化腦子。做操是容易的，但出不了真功夫。拳練到一定程度，重意不重形，隨心所欲，貌似操實(shí)是拳，外行人已看不出是拳是操。拳練到神明境界，手舞足蹈，就無所謂是拳是操了。

真太極練的是里邊不是外邊。太極拳綿而不軟，柔中有剛。講求以心行氣，以氣運(yùn)身。練拳練的手、眼、身、步。太極拳更重身法。頭正、頸直、眼睛平視，懸頂，領(lǐng)起全副精神。需要松肩、沉肘、涵胸、拔背、裹襠、尾閭正中、氣沉丹田、全身放松、虛實(shí)分清。要內(nèi)三合、外三合，四正四斜，備五弓。要松腰開胯用命門；要對(duì)拉拔長、八面支撐；要松、散、通、空練內(nèi)功。腳是主動(dòng)、腰是傳動(dòng)、手是隨動(dòng)。

前后是本能，左右是技巧、上下是奧秘。前后推拉人人都會(huì)，本能使然。左右是技巧，是訓(xùn)練得來。但技巧有盡，也能被克制。何況年老體衰就不能為了。只有豎勁在身體里面，看不見，摸不到，耄耋老人照樣抵御眾敵。主要依靠根基、中定、平衡，沾粘連隨，借力打人。站著如坐著，坐著似站著，行、立、坐、臥都練拳。練形、練意、練氣，有意無意是真意，就像拳譜講的“無形無象，全體透空”。

學(xué)太極拳要找明師，跟著明師學(xué)太極拳才不會(huì)走彎路。照著書本、光盤，跟在人后練出來的是外形，不是內(nèi)功拳。