努力

　　文丨心之助簽約作者 Susie

　　不管我怎么努力，永遠(yuǎn)感覺(jué)自己不夠好。

　　要是一沒(méi)顏值二沒(méi)能力，我不相信有人會(huì)愛(ài)我。

　　如果我沒(méi)做好，那就意味著我是個(gè)loser！

　　你從未意識(shí)到，你在不知不覺(jué)中給自己下了多少負(fù)面的評(píng)判，這些消極的話語(yǔ)如同魔咒一般悄然吞噬著你內(nèi)心的力量。

　　它讓你每體驗(yàn)一次失敗，就多增加一次無(wú)力感，就好像一只腳踏進(jìn)了沼澤，越掙扎，陷得越深。你越是給自己念“緊箍咒”，就越是焦慮、煩亂。

　　該怎么辦？

　　當(dāng)你陷入某種困境，就像對(duì)你最好的朋友那樣關(guān)懷自己，你需要學(xué)會(huì)一種能力，叫做自我同情，它也叫自愛(ài)心。

吸引

　　有一種女人，她第一眼看上去沒(méi)有多么吸引人，但她身上散發(fā)著一種讓人安心的魔力，讓人著迷。

　　那是一種對(duì)自己人生充滿掌控感的定力，她眼神中的篤定似乎在告訴你：我的世界我做主。

　　她既不沉溺于過(guò)去的悔恨中，也不糾結(jié)于未來(lái)的迷茫里，活在當(dāng)下，讓她平和而有力量。

　　這樣的女人，是你嗎？還是你周圍的誰(shuí)？

活在當(dāng)下

　　有一個(gè)最簡(jiǎn)單的確認(rèn)你是否活在當(dāng)下的方法：你能感受到自己此刻自然的呼吸起伏嗎？

　　只要我們每天一睜眼，就會(huì)被各種爆炸的信息奪去注意力，這個(gè)時(shí)代，讓我們?cè)絹?lái)越難以專心致志于一件事情上，看似我們處理了更多的問(wèn)題，但更多的焦慮和壓力也隨之而來(lái)。

　　如何減輕生活中不必要的壓力？以下幾種正念的方式可以幫助你更好地平復(fù)繁雜的心緒，專注當(dāng)下，提升幸福感。

改變生活

　　當(dāng)我們學(xué)著回到當(dāng)下的此地此刻，更多地看見(jiàn)自己，看見(jiàn)自己的感受，看見(jiàn)周圍所發(fā)生的一切，我們才能開(kāi)始對(duì)人生有掌控感，做自己人生的主人。

　　女人們，美麗，魅力，都不如對(duì)生活有定力。