大眼妹語錄:女性之間的雙人瑜伽，有什么體式比較適合?

雙人瑜伽是兩個人進(jìn)行的瑜伽練習(xí)。配合的雙方之間沒有嚴(yán)格的年齡與性別的限制。雙人瑜伽強(qiáng)調(diào)兩個人共同協(xié)作，彼此協(xié)助完成一些單人無法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜伽動作。今天大眼妹帶來6式瑜伽，讓大家感受雙人瑜伽帶來的魅力，快點(diǎn)行動起來吧!

1、嬰兒式

↑女人愛美，愛自己的身體，練瑜伽鍛煉身體和氣質(zhì)，雙人瑜伽更重要的是相信對方，彼此依賴，彼此了解對方的柔軟度和承受力，才能兩者都受益。

動作詳解:一人在下做嬰兒式，另一個人在她的背上，兩個人彼此依賴，上面的人掌握平衡，兩個人互相合作，感受嬰兒式的放松。

2、增延脊柱伸展變式

↑海邊度假，與閨蜜來一組瑜伽動作，真的是舒服健康!感受彼此的生活，身體和心。

動作詳解:面對面，之間大約隔著兩條腿的距離，山式站立，折疊髖關(guān)節(jié)向下，兩人掌心靠攏，手臂伸直，感受肩部的拉伸。

3、兩人配合

↑在家，和閨蜜一起，隨地一做，就可以輕輕松松地完成一組雙人瑜伽。

動作詳解:一個人在下面當(dāng)?shù)鬃?，做增延脊柱伸展式，然后手臂向前伸直，背部伸展，另一個人仰臥到她的后背上，下面的人握住上面人的手腕，上側(cè)的人雙腿伸直，彎曲右膝。

4、樹式

↑和閨蜜來做一個樹式吧，讓彼此的平衡感更好，同時還能加強(qiáng)腳踝的力量呢!

動作詳解:兩人手牽手站立，抬起一側(cè)腿將腳抵于大腿內(nèi)側(cè)，將髖部向外打開，另一只手向旁邊伸展，眼睛平視前方。

5、樹式變體

↑雙人瑜伽連平衡體式注重找到兩人的平衡點(diǎn)，加強(qiáng)腿部的力量，注重呼吸，放空思緒。

動作詳解:兩人基本站姿，兩人靠的近一點(diǎn)，抬相反的一側(cè)腿離開地面，將腳抵于大腿內(nèi)側(cè)，靠在一起的手臂向上伸直，兩手掌心合十，另一側(cè)手在兩人中間胸前位置合十，眼睛看向?qū)Ψ健?/p>

6、全蓮花坐

↑來做一個全蓮花式，感受彼此的穩(wěn)定、接地。靈活雙腿，緩解腿部的疲勞和緊張感。

動作詳解:以半蓮花為起始動作，挺直腰背。將右腿繞過左小腿外側(cè)，搭放在大腿根部。雙手放于身體兩側(cè)，保持自然呼吸。

瑜伽真的是力與美的集合，一旦真的愛上了，就愛得無可自拔，相互拉伸自己的身體，會讓你的身體器官和各個神經(jīng)都充分感受到運(yùn)動。趕緊和你的閨蜜一起練練雙人瑜伽吧，讓好身材永伴你!