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來自： 米克傳奇 > 《健美訓(xùn)練》
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就三個動作把整個腰部都鍛煉透了，無論您是想鍛煉腰肌還是坐骨區(qū)，還是腿部的放射拉伸鍛煉，都是非常高效的...
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雙盤腿竟有如此驚人好處，看完嚇壞了
4. 雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。5. 開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。8. 雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié)。...
蛙泳進(jìn)階教程，1個浮板，教你掌握蛙泳腿部姿勢！
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慢跑是一項有氧運(yùn)動，可以說是健身里面最基礎(chǔ)的一項運(yùn)動了，在我們慢跑過程中甩掉脂肪的同時，我們腿部肌肉酸痛感也并不會十分明顯，非...
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瘦腰的5個高效健身動作，輕松告別腰部贅肉。以下每個動作每側(cè)完成2-3組，每組持續(xù)30秒。1 軀干與腿部呈一條直線，肘部在肩部正下方，緩...
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8. 雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié)。9. 雙盤的姿勢其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，...
雙盤腿竟有如此驚人好處
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