許多老年人都發(fā)現(xiàn)，由于年齡的增加，睡眠時(shí)間越來越短了。睡眠對(duì)身體來說是非常重要的。老年人雖然睡眠時(shí)間短，其實(shí)睡眠質(zhì)量并不高。這到底是怎么回事呢？

第一，睡眠時(shí)間短。據(jù)相關(guān)資料顯示，這可能是跟老年人身體里“清醒與睡眠”平衡系統(tǒng)有關(guān)。老年人到了夜里不容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，即使很早睡覺，也不一定睡得著，進(jìn)入深度睡眠。還有睡眠呼吸暫停也會(huì)關(guān)系到睡眠質(zhì)量，衰老后，許多老年人會(huì)出現(xiàn)打鼾，呼吸暫停等現(xiàn)象，導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量差，容易驚醒。

第二，起得早。老年人起得早跟褪黑素分泌不足有關(guān)。當(dāng)五十歲以后，褪黑素分泌開始減少，導(dǎo)致對(duì)白天黑夜的調(diào)節(jié)開始模糊，睡眠變得不規(guī)律。老年人失眠，也會(huì)收到一些心理或者社會(huì)因素的影響。由于老年人的情緒波動(dòng)會(huì)比較大，容易導(dǎo)致失眠。還有身體上的疾病，疼痛，也會(huì)影響到睡眠。

第三，老年人睡得少是不是好的？人的一生中，睡眠占去了三分之一，這也說明，睡眠對(duì)人體的重要性。越是體弱多病的人，越需要高質(zhì)量的睡眠。65歲以上的老年人，每天需要7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。但是也不建議老年人睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，睡太多容易導(dǎo)致失眠，入睡困難，而且并不能獲得高質(zhì)量的睡眠。

第四，老年人增加高質(zhì)量睡眠的方法。首先是睡眠環(huán)境，一定要舒適，避光，不受噪音影響。如果要服用安眠藥，一定要去正規(guī)醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。還需要經(jīng)常保持心情的愉悅，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)于高質(zhì)量睡眠提高具有很大的幫助。