|
俗話說，一日之計在于晨，一年之計在于春。 春天萬物復蘇，人體新陳代謝增強，正是孩子長高的最佳季節(jié)。 世界衛(wèi)生組織也曾研究證實：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性。 其中春季（3-5月）身高增長速度是其他季節(jié)的2至2.5倍。 這意味著，在初春季節(jié)掌握孩子的增高技巧，或許就能起到“春種一粒粟，秋收萬顆子”的效果。 反之，如果錯過孩子春季長高這個黃金期，喝再多的骨頭湯也徒然！ 另外，專家已經(jīng)證實：骨頭湯里的含鈣量是非常有限的，所以想要孩子猛長個，關(guān)鍵還是把握好時機和方法。 大多父母都有春季增高的意識，但缺乏具體可行的科學策略。 如何在春季促進孩子長高？ 嬌媽總結(jié)了以下5個小秘訣，希望能夠幫到每一位看到這篇文章的父母。 01 秘訣一：多曬太陽 我們經(jīng)常看到一些曬得黝黑的孩子，不僅長得高大壯實，而且很少生病。 因為他們通過曬太陽獲得了一個重要“營養(yǎng)元素”——維生素D。 人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。而維生素D能促進小腸粘膜對磷的吸收和轉(zhuǎn)運，同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。 鈣是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)，磷是維持腎臟正常機能和傳達神經(jīng)刺激的重要物質(zhì)。 故而，春季讓孩子曬太陽，如同讓植物在陽光下進行“光合作用”一樣，是非常有助于孩子增高的。
盡管春天陽光不是猛烈，但家長帶孩子曬太陽應避免直接在太陽下暴曬，特別是學齡前幼兒皮膚嬌嫩，一不小心就會曬傷。因此，帶寶貝曬太陽時,不要在太陽下暴曬,也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公園里的樹蔭下。
曬太陽時間應該由短到長。例如，可由10分鐘逐漸到30分鐘。春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。需要提醒的是，曬完太陽后記得給孩子補水。 02 秘訣二：多運動 生命在于運動。對孩子而言，更是如此。 運動不僅能增進孩子食欲，還能促進其生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長發(fā)育，孩子自然能更快長高。 另，運動也是解決孩子“春困秋乏”的好辦法。當孩子每天達到足夠的運動量，夜晚不僅入睡快，且睡眠質(zhì)量也會提高。 睡得好，孩子的精氣神就好，也就能夠順利避免“春困”的干擾。 當然，不同年齡的孩子，應該選擇不同的運動。 1-2歲的寶寶：可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。 2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。 4歲-6歲的幼兒：應把運動與游戲結(jié)合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。 6歲以上的幼兒：可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過2小時，可分2－3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。 在運動過程中，嬌媽需要提醒大家注意這三件事：
03 秘訣三：合理膳食 不要以為孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排飲食、保證營養(yǎng)均衡，才能促進孩子長高。 堅持合理膳食、保證營養(yǎng)均衡，父母應堅持以下幾個原則：
優(yōu)質(zhì)的飲食，絕對不是以量取勝的，而是多樣化。為了讓寶寶每天能從食物中獲取不同的、均衡的營養(yǎng)，每天的食譜中盡可能地包括谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆類等，少吃辛辣油膩食物。
孩子的運動量大，但是消化能力卻遠遠不如成人，最好堅持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之余有適當?shù)募硬汀?/span>
孩子加餐讓媽媽們每天動手做點心、零食，這可能不太實際。這時市售的一些健康零食是不錯的選擇，比如含糖量較低的酸奶、奶酪、全麥餅干或吐司等。 另外，如果食品標簽上注明有一長串添加劑，或零食的保質(zhì)期很長，建議果斷拋棄。
別依賴任何營養(yǎng)品、保健品!對孩子來說，最好的營養(yǎng)來源就是日常飲食，再好的營養(yǎng)品，也不能讓寶寶一下子就“躥高”，弄不好還可能會加重孩子的腎臟負擔，影響孩子長身高。 04 秘訣四：提高睡眠質(zhì)量 春季，很多寶貝夜晚睡不好、早上起不來，白天睡不醒，甚至會出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、哭鬧等現(xiàn)象。 這些都是“春困”的典型表現(xiàn)。孩子出現(xiàn)“春困”，睡眠質(zhì)量會明顯降低。 據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生長激素分泌會達到最高峰。 并且，生長激素只在深度睡眠中才會大量分泌。 故，提高孩子睡眠質(zhì)量，保證孩子進入深度睡眠，是春季增高的關(guān)鍵。 那么，如何提高寶貝的睡眠質(zhì)量呢？
孩子最好在晚上10時之前入睡，以盡快達到深度睡眠狀態(tài)。為了讓孩子在10點之前入睡，父母不妨給寶寶來一個“睡前儀式”--如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱，將有利于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。
“吃飽睡覺會長個”是很多家長習以為常的觀念，特別是老輩人看到孩子睡不好就認為是沒吃飽，硬讓再吃點東西。 事實上，“晚飯吃太飽”反而會影響到孩子夜間的身體發(fā)育。 首先，夜間食物消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，孩子難以進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。 其次，人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統(tǒng)都比較弱，睡前飲食同樣會加重體內(nèi)代謝負擔，引起消化不良，久之易導致肥胖。 此外，睡眠后唾液分泌減少，進食后難以保證口腔清潔，還易誘發(fā)咽部感染及齲齒。 因此，睡前盡量不吃東西，并盡量保證十點鐘前入睡，這樣才能讓孩子在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長高。 附一張兒童睡眠時長標準推薦表 05 秘訣五：保持情緒愉悅 孩子長高，很多家長最易忽略的，是孩子情緒方面的影響。 兒童心理學專家丹尼爾·派思和他的同事曾做過這樣一項研究。他們對716個從9歲到18歲的孩子做了長達9年的跟蹤調(diào)查。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期生活在緊張焦慮情緒中的孩子比具有快樂穩(wěn)定情緒孩子的身材平均矮0.58厘米，并且女孩有兩倍以上的可能性不會成為身高1.60米以上的女性。 另，從衛(wèi)生學角度而言，當孩子心情愉悅的時候，生長激素分泌會比較旺盛。當孩子的心理壓力過大，長時間陷入焦慮、緊張情緒里時，生長激素分泌會相對減少，孩子的身高自然會受到影響。 保證孩子情緒愉悅，可以從以下三個方面入手：
美國兒童教育學家湯姆斯．阿姆斯壯指出，自由玩耍比有計劃性的活動，對學齡前的孩子來說更為健康有益。父母要避免將孩子的時間塞滿各種活動、課程。所有的孩子都需要有一些無所事事，隨性玩耍的時間。隨性玩耍能夠給與孩子釋放情緒的最佳狀態(tài)。
父母用心聆聽能給予孩子足夠的安全感和關(guān)愛感。當孩子對你說話時，請你盡量停下手邊正在做的事情，耐心聽孩子說完，不要中途打斷、急著幫他表達或是催他快快把話說完。陪孩子去上學途中或哄孩子上床睡覺時，是最佳的傾聽時刻。
性格開朗的孩子，多半都喜歡運動。父母陪伴孩子運動，孩子會比獨自一人運動更投入、更愉快，也更能舒緩內(nèi)心的壓力與情緒。例如，陪你的孩子玩球、騎腳踏車、游泳… 孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天因素。 遺傳無法選擇，但后天的30%的因素卻事在人為。 父母掌握這5個春季長高小秘訣，孩子的身高就一定還能“躥”一大截！愛孩子就收藏了吧！ |
|
|
