食物可以被稱為美食，是因為它可口美味。那這么美味的食物明星也抵擋不住誘惑呀！可是該怎么吃才能過足癮還不會擔(dān)心身體呢？我們可以看得出很多模特的午餐晚餐幾乎離不開沙拉，而必不可少的蔬菜就是西蘭花。那么小編就告訴大家，如何吃才能吃出健康吃出營養(yǎng)。

第一種，那就是我們生活中必備的調(diào)味品，大蒜

1，它具有消炎的作用，大腸桿菌有著抑制的作用。不僅如此，它還可以降血壓血糖等。

2，大蒜不僅可以吃還可以用來治療關(guān)節(jié)炎，在膝蓋上纏一層紗布，上面敷上蒜泥，在包裹一層保鮮膜，敷兩小時即可。

第二種，那就是被稱為窮人醫(yī)生的西蘭花。

1，西蘭花不僅有潤肺止咳的功效，而且還嫩防癌清理血管。

2，只要長期食用，就會減少胃癌、乳腺癌、直腸癌等癌癥的發(fā)病幾率。

第三種，那就是我們常見的豆類。

1，它屬于低糖指數(shù)的食物，多吃豆類可以改善血糖。

2，不僅對糖尿病患者有幫助，而且還對心臟有好處。多吃豆類食物，能夠降低患心臟病的機率。

3，最后一點，那就是可以降低換上癌癥的危險。