有句話是這么說的：“人與動脈同壽?！焙唵蝸碚f，就是血管能用多久，人就能活多久、

但血管不像骨骼能大約使用200年，血管的平均使用壽命只有75年，也就是說，人的平均壽命就是75歲，血管的健康狀況很大程度上決定了人能活多久。

想要要健康長壽，就要保持動脈血管的健康

就像水管用久了就會有水垢一樣，血管也一樣，血管的“水垢”就是指膽固醇、甘油三酯等這些垃圾，它們在血管壁上會隨著年齡的增長越積越多，然后形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之使血管壁彈力下降、血液流動受阻，最終人會因缺血缺氧而引起心腦血管疾病。

人在20歲左右，血管就會開始形成粥樣硬化斑塊，十幾年或幾十年后由于粥樣硬化斑塊長期積存，阻隔了血管對營養(yǎng)物的吸收，血管營養(yǎng)狀況每況愈下，使血管慢慢變硬、變脆、變窄、失去彈性。

當(dāng)血管的截面積的50%被堵塞后，心腦血管供血和氧不足的癥狀就十分明顯，頭暈、頭痛、心區(qū)疼、憋氣時有發(fā)生。當(dāng)血管的截面積被堵住80%以上就可以認(rèn)為這條血管已經(jīng)被基本堵塞，最嚴(yán)重的后果是偏癱，中風(fēng)。

血管怎么養(yǎng)能保持健康？

1、多吃血管“清道夫”清理血管垃圾

姬松茸、蘆筍，有血管“清道夫”之稱，因為兩者富含核酸、亞油酸、天冬酰胺、蘆丁、甾體皂甙物質(zhì)和微量元素硒、鉻、猛等成分等成分，能調(diào)節(jié)機(jī)體代謝、提高身體免疫力、抑制膽固醇的生成、擴(kuò)張血管、促進(jìn)血管壁再生的作用功效。

多吃能防治動脈粥樣硬化癥、防治血管栓塞，同時對于調(diào)理腦出血、腦血栓都非常有效。采用它們作為發(fā)酵食材的姬松茸蘆筍發(fā)酵菌液，就是很好的養(yǎng)血管食療品，對于腦梗的緩解調(diào)理也有很好的效果，平時調(diào)理時可以直接喝，簡單方便。

2、多吃含魚油多的食品

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

3、多吃富含精氨酸的食物

飲食中中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等富含精氨酸；

4、多吃天然抗凝與降脂食物

大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿有一定的抗凝作用，番茄、葡萄、橘子中含少量水楊酸抗凝物質(zhì)，降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

5、飯前運動

每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，防止變老。飯前適度運動，保護(hù)血管的效果更好。