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說(shuō)起「武當(dāng)」， 對(duì)于武俠愛(ài)好者們來(lái)說(shuō)肯定并不陌生。  那么懷揣著武俠夢(mèng)的你， 聽(tīng)說(shuō)過(guò)「武當(dāng)八段錦」嗎？ 今天我們就來(lái)了解了解~ 帶你開(kāi)啟「武當(dāng)」新世界的大門(mén)~  八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身氣功法門(mén)，古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！其動(dòng)作舒展優(yōu)美，具有祛病健身、收心攝神、消緩亞健康之功效。 此功法分為八段，每段為一組動(dòng)作，每組動(dòng)作的心法口訣對(duì)應(yīng)著及調(diào)整人體不同的關(guān)節(jié)、肌肉、及臟腑。為中華傳統(tǒng)養(yǎng)生功法代表性的法門(mén)之一。  八段錦功法特點(diǎn) 柔和緩慢、松緊結(jié)合、神與形合。 六尺之地，一炷香的時(shí)間，即可隨意演練。     八段錦     八段錦心法要領(lǐng) 心與意合 意與氣合 氣與神合 ▲ 如此萌的八段錦，你見(jiàn)過(guò)嗎？ 將天地日月之靈氣，意念導(dǎo)引，貯入丹田?！詺鈳浹瑲怆S血走，血隨氣行，意到氣到，百脈皆通，久則純熟，自然身體輕健，百病不生，乃養(yǎng)生第一法?！笆展r(shí)氣血流通，肢體輕靈，身心舒爽?！?/p> 武當(dāng)八段錦 據(jù)說(shuō)太極張三豐祖師將《易經(jīng)》和《道德經(jīng)》的精髓與武術(shù)妙融一體，創(chuàng)造了以太極拳為主體的武當(dāng)內(nèi)家拳體系。 張三豐祖師遺論“:欲天下豪杰延年益壽，不徒作技擊之末也。”太極拳主張”以養(yǎng)生為宗旨，以技擊為末學(xué)“，修煉自然和諧的功夫，修己渡人。 太極主張”以養(yǎng)生為宗旨，以技擊為末學(xué)“，為的是以行云流水、自然和諧的功夫，修己渡人。通過(guò)太極可以體會(huì)“道”。上善若水，行云流水，從“太極”之名便可理解，這是一種圓融的“無(wú)極”的狀態(tài)。
柔而不懈的太極拳，收斂了技擊性，去除了殺伐之氣，不爆發(fā)、不張揚(yáng)，優(yōu)美的體現(xiàn)藝術(shù)養(yǎng)生效用。
而八段錦，完全放棄了攻擊意識(shí)，更簡(jiǎn)單易學(xué)，結(jié)合了易學(xué)，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、武術(shù)，兼太極之美及養(yǎng)生功效，是“最符合武當(dāng)山思維傳統(tǒng)”的太極養(yǎng)生經(jīng)典。 八段錦來(lái)源 ? 八段錦歷史悠久，流傳廣泛。最早出現(xiàn)“八段錦”名目的是宋代洪邁所著的《夷堅(jiān)志》一書(shū)。因此大部分人認(rèn)為八段錦，是在宋朝編創(chuàng)的。 ? 據(jù)史料記載，健身氣功八段錦的起源可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代。相傳在4000多年前，中原大地洪水泛濫，百姓長(zhǎng)期遭受雨水潮濕之害，導(dǎo)致筋骨萎縮而不健壯，氣血瘀滯而不通。這時(shí)，一位智者發(fā)明了一種“舞”來(lái)治療這些疾病。慢慢地，這種神奇的舞蹈便演變成了我們所稱(chēng)的導(dǎo)引術(shù)，就是現(xiàn)代所稱(chēng)的八段錦。
? 有史料寫(xiě)道，八段錦是由岳飛將軍見(jiàn)當(dāng)時(shí)宋朝兵將遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)8000里，士氣低落，為了增強(qiáng)體能，提高士氣，于是命一位姓牛的將軍擬定一套功夫，集體操練，此套功夫由八組動(dòng)作組成，故曰八段錦。
? 其實(shí)，直到今天，八段錦究竟為何人，何時(shí)所創(chuàng)，尚無(wú)定論。但可以知道的是，八段錦是歷代養(yǎng)生家和習(xí)練者，共同研究編創(chuàng)而成的，是所有人的智慧和勞動(dòng)結(jié)晶。 八段錦功效 此功法簡(jiǎn)單易學(xué)，功效顯著，有疏通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)整臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)等功效功效。用現(xiàn)代科學(xué)醫(yī)術(shù)分析，就是活動(dòng)全身關(guān)節(jié)、肌肉、調(diào)節(jié)精神緊張、改善身陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高人體各個(gè)生理機(jī)能。 它由多個(gè)動(dòng)作組合而成八段動(dòng)作，分別鍛煉了人體十二經(jīng)絡(luò)與臟腑系統(tǒng)。練功所需場(chǎng)地不大，非常適合現(xiàn)代人在生活中隨處鍛煉。 武當(dāng)八段錦特色 武當(dāng)?shù)篱T(mén)八段錦，與市面多部分的八段錦動(dòng)作上并無(wú)多區(qū)別，但其融入武當(dāng)太極拳當(dāng)中的無(wú)極樁功、太極拳理念，并注重動(dòng)作呼吸上的吐納導(dǎo)引與機(jī)體陰陽(yáng)開(kāi)闔。 通過(guò)吐納導(dǎo)引的鍛煉，使體內(nèi)的氣機(jī)升降自如，與太極心法結(jié)合使之達(dá)到天地人三合一的境界。 可是， 「武當(dāng)八段錦」那么好， 在哪里才能親身體驗(yàn)?zāi)兀?/p> 必須是正安啊~ 來(lái)過(guò)的學(xué)員們都切身感受到 整套課程給自身帶來(lái)的 好處和愉悅， 他們是這樣說(shuō)的！ 01 牛爸 我太太學(xué)習(xí)太極之后，我真真感受到她的變化，所以這次她拉著我來(lái)打打八段錦，我也是帶著嘗試的心態(tài)。因?yàn)槲移匠煻嗑贫啵刻煸绯啃褋?lái)經(jīng)常是暈暈沉沉的，很不舒服?，F(xiàn)在每天早上起來(lái)打一打八段錦，就感覺(jué)身體輕松了許多，挺舒服的。我會(huì)堅(jiān)持的！ 01 陶同學(xué) 我接觸八段錦比較早，自己打卡打了一兩年，但是這個(gè)星期第一次體會(huì)到了氣感，以前都在書(shū)上讀到，卻從來(lái)沒(méi)有體會(huì)過(guò)。上周三在做起式的時(shí)候，感覺(jué)到了指尖的氣感，現(xiàn)在我的手基本上都是溫?zé)岬?，以前冬天的時(shí)候手會(huì)涼。 我每天都是定鬧鐘站樁15分鐘，每次都很焦急地等著鬧鐘。姿勢(shì)非常重要，教練指導(dǎo)之后，現(xiàn)在感覺(jué)很輕松，重量能沉到腳底上去，膝蓋也不會(huì)疼了。我以前是搞徒步的，膝蓋磨損很?chē)?yán)重， 每次站樁的時(shí)候膝蓋會(huì)非常難受，今天第一次沒(méi)有被膝蓋的負(fù)擔(dān)折磨，非常感謝柯教練。 03 彭同學(xué) 太極的路上走了一小段，練習(xí)了八段錦之后，整個(gè)人的氣順了一些，沉了一些。我每天早上會(huì)先練基本功，之后練八段錦，2-3遍，之后再打太極的時(shí)候，明顯感覺(jué)身體很松了。不像以前肩膀很緊，現(xiàn)在氣比較沉了。這就是我這一段時(shí)間的感受，后續(xù)在太極的路上繼續(xù)前行。 04 黃同學(xué) 之前雖然也有短距離的跑步和徒步，但總感覺(jué)自己濕氣很重。練了八段錦，再配合基本功，30到40分鐘，三四次以后，感覺(jué)整個(gè)筋和身體的拉伸性有很大的提高，身體比以前輕盈了，身體的靈活性增強(qiáng)。
可能由于小時(shí)候打籃球傷過(guò)腳，以前特別容易扭傷；去年夏天吹空調(diào)手麻，練習(xí)八段錦這段時(shí)間，麻的感覺(jué)有減少。
簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情認(rèn)真做。相信，有了時(shí)間的沉淀，才會(huì)有更好的效果。 05 林同學(xué) 我之前有練習(xí)過(guò)傳統(tǒng)八段錦，相比之下武當(dāng)八段錦對(duì)于拉伸方面會(huì)更到位。
不知道大家有沒(méi)有堅(jiān)持四腳爬，我覺(jué)得效果很好。每天我都會(huì)和母親一起爬一下，拉筋的效果很好。
太極二十八式我也學(xué)過(guò)，我覺(jué)得八段錦更適合當(dāng)代都市人，更簡(jiǎn)單，用時(shí)更短，希望大家一起堅(jiān)持。
據(jù)說(shuō)，還有不少朋友想要參加正安的課程呢~ 為了滿(mǎn)足大家的愿望和學(xué)習(xí)熱情， |
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