小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。
小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收，色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，
是很好的安眠健胃食品。

二、高粱：

高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃。
高粱對小孩消化不良、大人脾胃氣虛現象有顯著的治療功效，對體質有著非常好的作用。

七、燕麥： 

八、茯苓：

茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心安神的作用。
茯苓可治脾濕、糖尿病、失眠多夢，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用。

九、核桃：

十、枸杞：

十一、淮山：

淮山有滋養(yǎng)補陽的功效，可預防心血管脂肪沉積，有助于腸胃的消化吸收。
淮山是一種天然的纖體美食，具有高營養(yǎng)，低熱量的特點，多食也不會有發(fā)胖之憂。

十二、糙米：

十四、杏仁：

十五、銀杏：

十六、南瓜子：

十七、黑豆：

十八、黑米：

十九、芝麻：

二十、葛根：