動(dòng)脈硬化是一種全身性的疾病，血管堵塞是長(zhǎng)年累月的結(jié)果，不僅多發(fā)于心腦血管，其他動(dòng)脈血管也會(huì)多發(fā)。

醫(yī)學(xué)典籍早有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！蹦_，是人體的末梢，離人體的心臟最遠(yuǎn)，極易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢。因此，在一定程度上，腳部異常，很可能預(yù)示著血管問題。

動(dòng)脈斑塊是一種脂質(zhì)沉積，屬于長(zhǎng)期的慢性疾病，初期癥狀較不明顯，也非常容易被忽視，常常表現(xiàn)為2個(gè)癥狀。

一到冬天，很多老年人都會(huì)出現(xiàn)腿腳怕冷、顏色變化的現(xiàn)象。輕按腳趾頭肚后松開，蒼白的痕跡遲遲不恢復(fù)，甚至伴有腳趾甲變厚，汗毛脫落減少的癥狀，可能預(yù)示著下肢動(dòng)脈狹窄。

腿部血液循環(huán)不暢，走路路程稍微長(zhǎng)些，血管有堵塞的腿更易感到疲勞，伴有酸痛感。如果伴有足背動(dòng)脈消失，可能預(yù)示著輕度的動(dòng)脈血管堵塞。

間歇性跛行比較常見，主要由動(dòng)脈硬化，供血不足引起的。常表現(xiàn)為走一段路后感覺到腿疼，走不動(dòng)，但休息一會(huì)有所緩解，又能走了，走的久些又會(huì)出現(xiàn)疼痛感。

隨著病情的惡化，患者能行走的距離會(huì)越來(lái)越短，甚至每走兩三百米就會(huì)感覺到疼痛，預(yù)示著動(dòng)脈硬化進(jìn)一步加重，很可能因斑塊過大導(dǎo)致嚴(yán)重的血管狹窄。

此時(shí)，肺栓塞、心梗、腦梗等疾病風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)大幅增加，一定要及時(shí)治療。

間歇性跛行越加嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)合并其他疾病，出現(xiàn)靜息痛?；颊?span>即使不走路腿部也會(huì)有疼痛感，尤其是夜間特別疼，預(yù)示著血管完全閉塞。

若繼續(xù)惡化，很可能無(wú)法正常行走，甚至腳趾出現(xiàn)潰瘍、壞疽，可能需要截肢治療。

一般來(lái)說(shuō)，25歲左右，血管逐漸出現(xiàn)硬化，50歲時(shí)，50%的血管會(huì)被血栓堵塞。但不良生活方式、環(huán)境因素、疾病等都可能誘發(fā)或是加重心腦血管疾病，也是疾病年輕化的誘因。

這里推薦一個(gè)醫(yī)學(xué)上的“博格斯實(shí)驗(yàn)”，自查血管是否有堵塞，供血不足的癥狀？

 1.  脫去鞋襪，將兩條腿同時(shí)抬高到45-60°，若一側(cè)腳的顏色蒼白，另一側(cè)無(wú)變化，可能預(yù)示著腿供血不足；

 2.  再將腿部抬高，擠壓腳部，若毛細(xì)血管的充盈緩慢，也可能預(yù)示腿供血不足；

 3.  最后坐至床沿，腿耷拉在下面，恢復(fù)坐姿，若腿發(fā)生潮紅，說(shuō)明血管有堵塞、缺血的癥狀。

這項(xiàng)動(dòng)作，除了能判斷是否存在供血不足的癥狀，還能改善側(cè)枝循環(huán)，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。操作時(shí)，可以反復(fù)將腿抬高到45-60°，盡量延長(zhǎng)時(shí)間保持動(dòng)作。

健康的血管，一定是富有彈性的、光滑的、暢通的，但冬季是心腦血管的“魔鬼季節(jié)”。除了控制飲食，我們?cè)撊绾胃纳蒲芙】担?/span>

運(yùn)動(dòng)鍛煉，是改善下肢循環(huán)及整體血液循環(huán)的重要方式，建議每周進(jìn)行3次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。踮腳，對(duì)改善下肢循環(huán)有非常好的作用。

一方面，踮腳時(shí)小腿肌肉會(huì)有規(guī)律地收縮、舒張，可以刺激血管得到放松，預(yù)防靜脈曲張；

另一方面，踮腳時(shí)可以使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液循環(huán)。每次可走50步，以舒適輕松為宜。

堅(jiān)果是年貨中的“重頭戲”，每天吃上一小把，也是保護(hù)心腦血管健康的好幫手。