氣血不足，是很多女人的通病，輕則會(huì)經(jīng)常性出現(xiàn)頭疼腦熱、腰酸背疼；嚴(yán)重的話，可引起一些如月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等婦科疾病，尤其是不孕。很多人一發(fā)現(xiàn)自己氣血不足，就使勁補(bǔ)氣血，但結(jié)果反而適得其反。其實(shí)生活中，很多食物都具有補(bǔ)氣血的功效，平時(shí)多注意吃就可以輕松調(diào)節(jié)好氣血。

這里推薦5種食物，天天換著吃，輕松有效補(bǔ)足氣血，并兼具美容養(yǎng)顏的功效。

紅棗

紅棗，性溫、味甘，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神等作用，現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素B2.維生素C、P 等，以及微量元素鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋁和大量的環(huán)磷酸腺苷等。在保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過(guò)敏等作用。

枸杞

枸杞，又稱(chēng)枸杞子、紅耳墜，既可作為堅(jiān)果食用，又是一味功效卓著的傳統(tǒng)中藥材，自古以來(lái)就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，枸杞子中含有14種氨基酸，并含有甜菜堿、玉蜀黃素、酸漿果紅素等特殊營(yíng)養(yǎng)成分，使其具有不同凡響的保健功效。同時(shí)常吃枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，起到美白作用。

阿膠

阿膠，性平，歸肺、肝、腎三經(jīng)，為補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥之良藥。臨床上常應(yīng)用于血虛面色萎黃、眩暈心悸、疲乏無(wú)力、心煩失眠、肺燥咳嗽、勞咳咯血、 吐血、便血崩漏、妊娠胎漏等方面。長(zhǎng)期服用阿膠，還可營(yíng)養(yǎng)皮膚，使肌膚光潔柔嫩、容顏紅潤(rùn)并具彈性。

玫瑰花

玫瑰是常見(jiàn)的藥食兩用食物，其味甘微苦、性溫，具有理氣、活血等作用，同時(shí)玫瑰花所含豐富的維生素A、C、B、E、K以及單寧酸，可以改善內(nèi)分泌失調(diào)，在調(diào)理女性生理問(wèn)題、促進(jìn)血液循環(huán)、美容、調(diào)經(jīng)、防皺紋、養(yǎng)顏美容上也有卓著的功效。

桑葚

?桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。最常見(jiàn)的吃法就是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

當(dāng)然最能發(fā)揮食物功效，最大程度利于人體吸收的吃法當(dāng)屬協(xié)同發(fā)酵，食物通過(guò)相互增益，不僅可以增加食物的藥里作用，而且營(yíng)養(yǎng)也更全面。如阿膠玫瑰酵素飲品，就是運(yùn)用同等原理，在補(bǔ)氣血、延緩衰老、美容養(yǎng)顏等方面功效比傳統(tǒng)吃法更有優(yōu)勢(shì)。