通過(guò)練瑜伽如何才能放松自己的身體呢？在練瑜伽的時(shí)候，雙眼輕輕閉上，搭配腹式呼吸，調(diào)整心態(tài)，讓心境變得平和，能夠身心的疲憊和緊張得到放松。不信你可以試試，效果明顯到超乎你的想象！

在景色優(yōu)美的山頂練瑜伽絕對(duì)是一種美的享受！在這里，你可以呼吸新鮮空氣，將城市的美盡收眼底，又可以練習(xí)一字馬，朝你的女神方向又邁進(jìn)一步。動(dòng)作分解：身體以山式站立，兩手自然下垂，兩腳向左右兩端滑動(dòng)，使兩條腿在同一條直線上。兩手分別放在膝蓋處，上身注意保持挺直。

瑜伽的側(cè)影也可以美得讓人心醉，彎曲的身體能夠讓脊柱變得靈活，讓身體變得柔軟，瘦腿瘦腰也是自然而然的事。體式分解：首先，身體站直，自然放松。然后雙手向上伸直舉起，上身慢慢向后仰，用手掌能接觸地面，在保持身體平衡的前提下，可以將腿抬起變換姿勢(shì)。

首先，雙手撐地，臀部翹起，做頂峰式。然后雙腿一前一后向上抬起，使雙腿垂直于地面。最后頭抬起，兩腿彎曲，雙腳交叉落在頭頂之上。這個(gè)體式有利于思想的集中，保持平穩(wěn)的呼吸，能讓體式堅(jiān)持得更久。彎曲的身體將腰背和腿部多余的贅肉都擠的消失不見(jiàn)了。

要想瘦身塑形擁有好身材，就要付出時(shí)間與汗水。不過(guò)一切都是值得的，瑜伽的美讓你欲罷不能，你展現(xiàn)出來(lái)的魅力讓他人欲罷不能。動(dòng)作分解：兩腿向前伸直坐在地上，左腿屈膝，腳后跟對(duì)向大腿根部，右腿向后伸展，小腿翹起，上身后仰，雙手向后抓住右腿以穩(wěn)定姿勢(shì)。

弓步壓腿對(duì)拉伸腿部韌帶效果顯著，想要練習(xí)一字馬也可以從這里入手。動(dòng)作分解：以山式站立，左腿向前邁一大步，大小腿成九十度直角，右腿向后伸直，腳尖踮起。然后上身向后彎曲，雙手向后抓住右腳腳踝。這個(gè)體式能減去腰背和腿部多余的贅肉，也能讓頭腦更加清晰，對(duì)于改善身形體態(tài)效果明顯。

一邊享受著日光浴，一邊練習(xí)瑜伽，生活就是這么美好。體式分解：身體背部朝上平躺在地面上，用雙手撐地將上身抬起，頭盡量向后仰，小腿翹起，使頭部和腳掌親密接觸。搭配腹式呼吸，排毒養(yǎng)顏效果好。上仰的身體能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕月經(jīng)疼痛，堪稱女性的福音！

一周的疲憊就這樣被瑜伽一掃而空，迎接你的是更好的精神狀態(tài)和更棒的身體，如果你感到疲乏不堪，一定要花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練練瑜伽。有什么問(wèn)題可以給我留言喲，我一定會(huì)一一解答的。

互動(dòng)話題：你認(rèn)為什么體式最能消除疲勞？

舉個(gè)例子：我認(rèn)為倒立式對(duì)消除身心疲憊最有效，練習(xí)一分鐘，精神一上午。