中醫(yī)認(rèn)為，人體健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。只要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個(gè)身體的狀況就會(huì)好--肌肉緊實(shí)，皮膚紅潤(rùn)，眼睛水亮，精氣神足。

抵抗力會(huì)加強(qiáng)，流感等傳染病也不會(huì)隨便找上門。

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氣血不足，可以自己初步診斷

看頭發(fā)

如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血不足了；

看眼睛

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。

眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

看手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

另外成年人指甲蓋下無(wú)血色或指甲蓋上“小月亮”少也應(yīng)注意；

四看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。如果粗糙、沒(méi)光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑，可能代表身體狀況不佳、氣血不足；

五看牙齒

如果牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露，多為氣血不足；

看睡眠

入睡困難、多夢(mèng)、失眠，可能正是氣血虧虛的表現(xiàn)，如果得不到調(diào)理則睡眠質(zhì)量會(huì)更差。

看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。

看運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

尤其是女性，由于體質(zhì)屬陰和經(jīng)期等問(wèn)題，對(duì)于氣血不足的癥狀更需要重視。

下面分享七款有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，希望對(duì)愛(ài)美愛(ài)健康的你有所幫助。

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補(bǔ)氣血的食物

1、黑枸杞

黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

2.銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。

3.烏雞

烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物，不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

4.紅棗

紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。

吃紅棗的禁忌

1、月經(jīng)期間，一些女性會(huì)出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這些人就不適合服食紅棗，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。

2、如果有腹脹的人不適合食紅棗，以免生濕積滯，讓腹脹情況越無(wú)法得到改善。

3、體質(zhì)燥熱者不適合在月經(jīng)期間食紅棗，這可能會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多。

4、糖尿病人最好少食用。因?yàn)榧t棗含糖量高，過(guò)多食用容易使血糖增高，造成病情惡化。

5.豆?jié){

豆?jié){性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時(shí)間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段，很疲憊的時(shí)候也可以喝一喝豆?jié){，對(duì)于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。

6. 桂圓

桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。

7.葡萄干

大多數(shù)人都是拿葡萄干當(dāng)做零食，其實(shí)它有很高的藥用價(jià)值。葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。

而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，保證每天有充足的睡眠時(shí)間。

然后再?gòu)娘嬍成线M(jìn)行調(diào)養(yǎng)，保證脾胃的健康，因?yàn)槿说钠⑽甘菤庋脑慈?/p>

氣血充足是健康的標(biāo)準(zhǔn)，所以養(yǎng)生要注重補(bǔ)氣血。