男人可能難以理解女人的生活方式：像“話癆”一樣喋喋不休、為了體重大呼小叫、什么新的養(yǎng)生方法都嘗試……但女人卻用事實(shí)回?fù)?，我們的壽命比你們?~10歲。

2017年國家統(tǒng)計(jì)局發(fā)布消息：2015年中國人口平均預(yù)期壽命達(dá)到76.34歲，比2010年的74.83歲提高1.51歲。

分性別看，男性為73.64歲，比2010年提高1.26歲；女性為79.43歲，比2010年提高2.06歲，女性提高速度快于男性。

邀請(qǐng)國內(nèi)外權(quán)威專家，揭示女性長壽的“秘密”，給男同胞支招科學(xué)延壽。

受訪專家：

中國女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育專業(yè)委員會(huì)副主任委員 韓萍中國健康教育中心專家 沈雁英

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室教授 張一民

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 王琦

上海心理咨詢行業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)長 王裕如

女人天生自帶“長壽基因”

世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國人口組織多年的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，男性壽命平均比女性短5至10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。

比如在我國，20世紀(jì)70年代男性比女性壽命少1年，80年代少2年，90年代少了4年，進(jìn)入21世紀(jì)則少5年。而在美國一般統(tǒng)計(jì)是男性比女性短壽7年，在俄國男性比女性短壽10年。

英國蘭卡斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，從基因角度可以解釋男女壽命的差別。他們?cè)谶M(jìn)行動(dòng)物實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，線粒體基因中存在一些僅會(huì)損害雄性壽命的基因變異，長期積累，就會(huì)拉開雄性和雌性的壽命差距。

此外，人體內(nèi)有一種參與修補(bǔ)脫氧核糖核酸的基因，與X染色體有關(guān)。女性的修補(bǔ)基因要多于男性，更利于長壽。

丹麥哈維德夫醫(yī)院的科學(xué)家對(duì)4萬名中風(fēng)患者進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)女性中風(fēng)后存活幾率比男性高25%。在嚴(yán)重疾病、車禍及外傷的恢復(fù)過程中，女性表現(xiàn)出更快更強(qiáng)的康復(fù)和再生能力。

4個(gè)因素侵蝕女性健康

專家們指出了影響女性壽命的4個(gè)因素，提醒女人別丟掉長壽優(yōu)勢(shì)。

壓力變大

如今女強(qiáng)人越來越多，既要在職場(chǎng)拼搏，又要“照顧老，養(yǎng)育小”，壓力大，身體自然吃不消。

太過堅(jiān)強(qiáng)

“女漢子”有事自己扛、不愛嘮叨，更不愿掉眼淚，壓力長期憋在心中難免導(dǎo)致內(nèi)傷。

吸煙酗酒

不良習(xí)慣對(duì)女性的危害遠(yuǎn)比男性更嚴(yán)重。研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者患冠心病幾率比男性吸煙者高25%，患腦出血風(fēng)險(xiǎn)比男性吸煙者高17%。

久坐不動(dòng)

英國最新研究發(fā)現(xiàn)，與35年前相比，現(xiàn)在女性做家務(wù)的時(shí)間減少了20%。運(yùn)動(dòng)減少，再加上高油、高鹽、高熱量的飲食習(xí)慣，很多女性加入了肥胖大軍，增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

男人該向女人學(xué)8件事

喝熱水有助睡眠

男性體內(nèi)陽氣較盛，喜歡喝冷飲來澆滅體內(nèi)的熱火，但長期以來容易導(dǎo)致脾胃虛寒。

許多男人在飲食方面不講究，不按點(diǎn)吃飯或容易暴飲暴食，飽經(jīng)摧殘的腸胃再被過涼的飲料刺激，患腸胃疾病的幾率會(huì)大大增加。

尤其早晚，一定要多喝溫?zé)岬乃?，早喝有助于陽氣生發(fā)，晚喝有助于睡眠。

養(yǎng)花草培養(yǎng)耐性

應(yīng)酬多的男性養(yǎng)一盆茉莉花，其中的芳樟醇幫助身體分解酒精成分。

經(jīng)常熬夜的男性養(yǎng)一盆薄荷。薄荷醇的醒腦成分，會(huì)讓人在夜間工作更有效率。

對(duì)于急性子的男人來說，擺弄花草可以培養(yǎng)耐心，還能緩解壓力、分散注意力、打發(fā)閑暇時(shí)光。

稱體重遠(yuǎn)離慢性病

體重是許多慢性病發(fā)病的“晴雨表”，應(yīng)至少每個(gè)月稱一次，并保證自己的身體質(zhì)量指數(shù)在正常范圍內(nèi)。

BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方，在18.5~23.9區(qū)間內(nèi)為達(dá)標(biāo)。

小運(yùn)動(dòng)帶來大健康

把一天半小時(shí)的鍛煉計(jì)劃，分成6個(gè)5分鐘，會(huì)好實(shí)現(xiàn)的多。

可以包括原地跑、啞鈴、俯臥撐、身體按摩等多項(xiàng)小運(yùn)動(dòng)。大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)不利于深呼吸，而使呼吸越來越淺，導(dǎo)致壓力增大。

多泡腳保護(hù)陽氣

保護(hù)陽氣的最好辦法就是每天晚上用熱水泡腳。泡腳時(shí)把暖壺放在旁邊，隨冷隨添。

腳底密布著各種穴位，如果能在泡腳后對(duì)腳心、腳趾進(jìn)行適當(dāng)按摩，還可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。

當(dāng)“話癆”大腦不變老

女人每天要說2萬個(gè)字，男人每天最多說1萬字。說話可幫大腦代謝殘余廢氣，吸收新鮮空氣，降低氧化程度。

聊八卦減壓促交流

八卦是好奇心的代名詞，愛八卦的女性，通常對(duì)旁人的觀察更細(xì)致入微，更能體諒他人的情感需求。

無傷大雅的八卦有很好的減壓作用。尤其對(duì)男人來言，知道某些關(guān)于自己?jiǎn)挝换蚺笥训陌素?，代表他們沒有落伍或被排斥在圈子之外。

撒撒嬌更招人愛

人的情感就是一道大壩，水位高了就需要泄洪。男人應(yīng)該像女人一樣，勇敢表現(xiàn)自己的情感。

高興的時(shí)候就笑，不高興的時(shí)候就哭，委屈的時(shí)候就撅撅嘴，和心愛的人在一起撒撒嬌，有真情實(shí)感的男人更招人愛，也容易成功。▲????

美國密執(zhí)根大學(xué)的研究人員發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于男性壽命的調(diào)查報(bào)告，這個(gè)報(bào)告說，男性遠(yuǎn)沒有我們認(rèn)為的那樣強(qiáng)壯。由于來自各方面的壓力，男性壽命目前仍在不斷地縮短，男性健康正受到前所未有的威脅。

這份最新調(diào)查沒有給出男女壽命的差異是多少，只是說男性青壯年的死亡幾率比女性高三倍。而按世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國人口組織多年的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，男性壽命平均比女性短5至10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。

比如，在我國，20世紀(jì)70年代男性比女性壽命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進(jìn)入21世紀(jì)則少5年。而在美國一般統(tǒng)計(jì)是男性比女性短壽7年，在俄國男性比女性短壽10年。

?為什么男性壽命比女性短？這是自人類進(jìn)化以來一個(gè)恒久不變的話題和事實(shí)。 有個(gè)順口溜這樣說：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不愿回。其實(shí)，這些總結(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)樵谠斐赡行詨勖扰远痰囊蛩刂?還包括男人其他的一些性格、生理特征和社會(huì)壓力。比如，男性基礎(chǔ)代謝高，愛逞強(qiáng)，生活方式不太良好，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，愛冒險(xiǎn)，火氣大，酗酒等等。

1、吃得多會(huì)短命

兩性天生就有一些生理上的差異，其中男性基礎(chǔ)代謝要比女性高5％-7％，即能量消耗要比女性高。早在20世紀(jì)30年代，美國康奈爾大學(xué)的營養(yǎng)學(xué) 家克萊德？麥卡用小白鼠做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)一組白鼠不提供充足的食物，只保證它們生存所必需的營養(yǎng)。而對(duì)另一組白鼠則供應(yīng)充足的食物，讓它們自由攝食，能吃 多少就吃多少。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自由攝食組的白鼠175天后骨骼就停止了生長，而限制攝食組的白鼠500天后骨骼仍在緩慢地生長。自由攝食小組的白鼠平均壽命僅 2.5年，而限制攝食組的白鼠壽命則為3-4年。研究人員認(rèn)為，少攝食后產(chǎn)生的損害性自由基相應(yīng)減少，對(duì)人的DNA和細(xì)胞破壞也減少，因此衰老也會(huì)減慢。 這也許可以解釋為什么吃得多的男性總是比吃得少的女性活得短。

2、不防曬也折壽

與女性相比，男性的生活方式既不科學(xué)也不健康。比如，男人喜歡抽煙喝酒，而煙和酒已經(jīng)是現(xiàn)代社會(huì)人類生命和健康最兇惡的殺手，而且對(duì)男性的損害 遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性。俄羅斯男性遠(yuǎn)比女性壽命低，伏特加起到了重要的作用。另外，男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。同時(shí)，相當(dāng)多的男人不注意防曬，不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查，因此男人死于黑素瘤的可能性是女人的兩倍。

?3、男人太爭(zhēng)強(qiáng)好斗

男人血液中的雄性激素是易怒好斗、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的重要原因。在戰(zhàn)爭(zhēng)年代，上戰(zhàn)場(chǎng)的男人多，這自然好理解為什么男性短命的多，因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)奪走了大量男性 的生命。但是，在現(xiàn)代和平年代，男性爭(zhēng)強(qiáng)好勝的性格同樣是造成其死于非命的重要誘因，因而其壽命比女性要短。比如，由于爭(zhēng)強(qiáng)好勝和酒后駕車，男性死于車禍 的幾率是女性的兩倍。

瑞典的一項(xiàng)調(diào)查表明，高速公路上的傷亡事故70％是男性司機(jī)造成的，城市中的交通事故60％是男性司機(jī)造成的。西班牙的交通事故統(tǒng)計(jì)表明，發(fā)生 交通事故的男女性司機(jī)的比例為60％比40％。而歐盟另一些國家和美國的統(tǒng)計(jì)表明，男司機(jī)發(fā)生交通事故的比率更高，約為70％，女司機(jī)只不過占30％左 右。

原因在于，男性體內(nèi)的雄性激素在作怪，它經(jīng)常刺激著男性逞能，在超車的同時(shí)其心理也得到一種滿足：瞧，我的駕駛本領(lǐng)多高超，對(duì)方簡(jiǎn)直就是一個(gè)面 瓜，技術(shù)不好，還非要占著路面。這樣的結(jié)果往往是在超車的同時(shí)與前方正常行駛的車輛相撞，結(jié)果是車毀人亡。在這方面，女性剛剛相反，幾乎不可能出事。而車 禍的直接受害者是司機(jī)，所以男性的短命者遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性。

4、月經(jīng)鍛煉女人的耐受力

與男人相比，女性愛哭，而男性如果動(dòng)輒流淚，則會(huì)被視為軟弱，沒有男人氣，不剛強(qiáng)，因此男人有淚不敢流，由此對(duì)健康和壽命產(chǎn)生了巨大影響。流淚 不僅能舒緩心頭的壓力并緩解情緒，而且在生理上有利于有毒物質(zhì)從眼淚中排出。男兒有淚不敢流的結(jié)果當(dāng)然是造成其健康狀況的每況愈下，日積月累也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面 影響。

還有，女性特殊的生理現(xiàn)象也決定了女性的耐受力高，生存能力強(qiáng)。比如，女性一月一次的月經(jīng)練就了女性的耐受能力，尤其是在災(zāi)難中的生存能力。在 不吃不喝和失血同樣多的條件下，男性可能先于女性死亡幾天甚至更早，而女性更容易堅(jiān)持到營救人員的到來，從而成功地從災(zāi)難中生存下來。

?5、態(tài)度決定壽命

男兒有家不愿回的最大原因是社會(huì)要求男人頂天立地，為了成功，為了養(yǎng)家糊口，男性必須超負(fù)荷地工作和付出，而且無論在單位還是家里，男人都被要 求支撐門面，因此男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人還是更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7-10倍。

最后，男性對(duì)自己健康和身體的態(tài)度影響了他們的壽命。美國的一個(gè)調(diào)查表明，82％的男性會(huì)定期為他們的愛車進(jìn)行保養(yǎng)，但僅有50％的男性會(huì)定期 做身體檢查。如此，便造成了男人小病不察覺，中病熬著干，大病突然死。如果男性能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體的異樣，及時(shí)診治，就可以大大降低患病率和病死率。

盡管男性壽命短于女性是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但是只要今天的男性遵循健康生活的四大原則，就有可能延年益壽，甚至活得比女性長。這四個(gè)原則是，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。