打開髖部對(duì)于很多人來說比較困難，會(huì)有各種疼痛，打開需要時(shí)間，也很容易因?yàn)椴粓?jiān)持半途而廢。

下面給大家總結(jié)了10套開髖的瑜伽序列，建議每個(gè)體式保持3-5分鐘。

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第1套和第2套開髖的瑜伽體式序列，比較適合瑜伽初學(xué)者，身體比較僵硬的伽人，尤其是男性，髖部很緊，上面的2套序列就非常適合他們！

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第3套和第4套屬于陰瑜伽的開髖練習(xí)序列，喜歡陰瑜伽的伽人可以選擇以上的序列，練起來很舒服，而且效果也很好！

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第5-8套開髖的瑜伽體式序列，屬于常規(guī)的開髖瑜伽序列，適合每天練習(xí)，如果你想快速打開你的髖部，就練起來吧！

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第9套開髖練習(xí)，適合髖部已經(jīng)比較開，但依然想進(jìn)一步打開的伽人練習(xí)，借助瑜伽椅，開髖的感覺會(huì)更強(qiáng)烈哦！

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第10套開髖的瑜伽序列，一看就很舒服，這套練習(xí)序列，適合在習(xí)練完畢之后進(jìn)行，不僅可以修復(fù)身體，緩解身體的疼痛，釋放身體疲勞，還可以幫助你打開髖部。

有了這些開髖的瑜伽序列，你還擔(dān)心髖部太緊，打不開嗎？趕快收藏起來，每天練習(xí)，意想不到的效果很快就會(huì)發(fā)生！

與其相忘于江湖，不如相“瑜”以沫