我們大腦里存在著一種叫做腦脊液的干凈透明的液體，它填充了大腦周圍的空間，充當(dāng)運(yùn)輸廢物的介質(zhì)。在大腦即將睡著的時(shí)候，腦細(xì)胞會(huì)縮小，讓細(xì)胞間產(chǎn)生空隙。

這樣，當(dāng)我們進(jìn)入深度睡眠后，它就會(huì)開(kāi)始順著血管網(wǎng)絡(luò)的外壁流動(dòng)，流入大腦中，將大腦里的垃圾廢物從腦細(xì)胞的間隙帶走。

心為君主之官，其位在上，五行屬火。當(dāng)思慮過(guò)度、欲望過(guò)多時(shí)，容易出現(xiàn)心火亢盛、擾動(dòng)心神，心神不寧人就會(huì)失眠。

勞宮是心包經(jīng)的重要穴位，重掐勞宮清心除煩，降心火，專治胡思亂想出來(lái)的失眠。

勞宮穴位于掌心，彎曲手指虛握拳時(shí)，中指指尖處即是此穴。

我們經(jīng)常說(shuō)“大動(dòng)肝火”，生氣發(fā)怒、情志不暢，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，久郁化火，肝火上炎，就會(huì)帶動(dòng)心火，擾動(dòng)心神，造成失眠多夢(mèng)。

心眼小、愛(ài)生氣的人，往往存在肝火擾心的問(wèn)題。治療這類失眠，應(yīng)從疏肝清心入手。重掐勞宮清瀉心火，此外還要配合按揉肝俞穴。

肝俞位于背部，第九胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩橫指處。

古代醫(yī)家總結(jié)，“胃氣不和則臥不安”。吃多了撐出來(lái)的失眠，實(shí)際上是由于胃氣不和造成。

胃在心之下，飲食積滯在胃里，胃中脹滿不適，導(dǎo)致中上焦氣機(jī)不暢，進(jìn)而擾動(dòng)心神，引發(fā)失眠。

內(nèi)關(guān)為手厥陰心包經(jīng)絡(luò)穴，按揉可以起到和胃降逆的功效。胃氣和則心神安，失眠自然就好了。

內(nèi)關(guān)穴位于掌側(cè)腕橫紋中點(diǎn)向手臂方向三橫指處。建議每次按摩30~50下，以產(chǎn)生酸脹感為度。

遇事受到驚嚇，會(huì)造成心膽氣虛。心膽氣血不足，則心神失養(yǎng)，影響睡眠。治療這類失眠可以選擇心經(jīng)的原穴“神門穴”，顧名思義，神門穴是安定心神的門戶。

神門穴位于腕橫紋靠近小拇指一側(cè)的凹陷處。用指腹輕輕按揉，感覺(jué)有酸脹感為好，約5~6分鐘，可以增加困意。