現(xiàn)在血壓高的人是越來越多啦，而且逐漸向年輕人的方向蔓延，血壓高后，人會(huì)覺得頭暈，精神狀態(tài)也會(huì)降低，但是青年人最好不要選擇藥理治療，小編覺得應(yīng)該選擇食療保健來調(diào)理血壓高的癥狀。很多人認(rèn)為通過吃什么或是不吃什么就能治療高血壓，甚至停止服用降壓藥，而通過食療方來降血壓、降血糖，這是很危險(xiǎn)的，一定不要聽信，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下盡早藥物治療。要知道高血壓者的飲食之所以很重要，不是吃了什么就能降血壓，而是通過合理飲食調(diào)理來控制血壓升的更高。這點(diǎn)要清楚。?

但「如何吃」又是非常繁瑣的一件事，要記住的好像特別多。今天介紹幾種常見的食物，家有高血壓的不妨試試。

山楂中的黃酮類化合物，具有擴(kuò)張血管、增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而防治冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。每天喝一杯山楂水，對降血壓有很好的輔助作用，也能降血脂起到很好的健脾消食。

銀耳又叫雪耳、白木耳，不僅可以滋補(bǔ)氣血還可以降血脂和血壓。非常適合高血壓患者食用哦，同時(shí)還能滋補(bǔ)身體，美容養(yǎng)顏抗衰老。

香菇含有碳水化合物、鈣、磷、鐵，屬于高鉀低鈉的食物，鉀鈉含量比大約為100：1，有改善血液循環(huán)、降低高血壓的作用。香菇含有膽堿，在體內(nèi)可合成乙酰膽堿，幫助血管正常擴(kuò)張，高血壓、糖尿病的血脂過高的患者都非常適合

海帶是日常餐桌上常吃的一種蔬菜，海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。海帶內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，對高血壓患者穩(wěn)定病情有幫助。

高血壓病人應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)改變血流的速度，是可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用?？梢宰鲆恍├绲棺摺?span>太極拳之類的不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。