大豆

大豆里面含有豐富的維生素E，這可是一種能夠促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育的成分，而且還能美容養(yǎng)顏，以及抗衰老，和抑制色素沉淀，并且豆制品里面含有的異黃酮素也能很好的抗氧化物，是讓皮膚光潔細(xì)膩的必備元素，愛美的你千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

大豆小米南瓜羹的做法：先把大豆清洗干凈后放入溫水里面，一般浸泡一兩個(gè)小時(shí)，小米淘洗干凈，南瓜去皮去瓤后清洗干凈，再切成薄片，把剛才處理好的食材倒入豆?jié){機(jī)里面，倒入水，通電后按下五谷粥的按鈕即可。

韭菜

是因?yàn)榫虏死锩婧胸S富的食物粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠防治便秘、腸癌，還能把毒素排出身體；而里面含有的鋅，可以增強(qiáng)抵抗力、補(bǔ)肝養(yǎng)腎、解毒健脾胃。

小河蝦炒韭菜的做法：先把小河蝦處理清洗干凈，再把韭菜摘洗干凈后控干水，再切成段，之后把生姜洗干凈后切成片，把油倒入鍋里，燒熱后倒入姜片，翻炒出香氣，再倒入河蝦，翻炒至變黃，倒入黃酒和白糖，翻炒片刻，再倒入生抽調(diào)味，最后倒入韭菜快速翻炒片刻，不要超過(guò)30秒，最后用鹽調(diào)味熄火。

西紅柿

西紅柿不僅是蔬菜，也是水果，是非常好的排毒祛痘，美容瘦身佳品，里面含有豐富的番茄紅素，是非常好的天然植物色素，能夠抗老化，還能祛痘，不過(guò)這種成分一定要經(jīng)過(guò)油分烹制才能徹底釋放，因此西紅柿烹制后比直接生吃更健康。

番茄菜花的做法：先把花菜洗干凈后用手撕成小朵，再?zèng)_洗干凈，之后把水倒入鍋里，燒開后倒入花菜焯一會(huì)后撈出，再控干水，西紅柿洗干凈后去蒂切成塊狀，之后把鍋置入火中，倒入油，燒至溫?zé)岷蠓湃氪笫[，翻炒出香味后倒入番茄，翻炒出紅汁，倒入番茄醬，放入鹽和白糖，翻炒均勻后倒入菜花，繼續(xù)翻炒均勻。

白菜

白菜絕對(duì)是餐桌上最常見的蔬菜，就連寒冬也常看見它的身影，白菜里面含有各種維生素，以及鋅等微量元素、胡蘿卜素，這些都是非常好的抗氧化劑，可以美容養(yǎng)顏，預(yù)防和改善皮膚干燥粗糙的問(wèn)題，也能讓皮膚更光亮白皙，特別適合臉上有痘痘的朋友食用。

小白菜燉豆腐的做法：下把油倒入鍋里燒熱，放入生姜末，翻炒出香味后倒入切成塊的西紅柿，翻炒片刻后倒入切成塊狀的豆腐，繼續(xù)翻炒均勻，再倒入水，大概煮十分鐘，煮的時(shí)候把白菜洗干凈后切碎，放入鍋里，煮開后用少許鹽調(diào)味，再撒些蘑菇粉就大功告成了。